Me Nutrition

🍗 Манди с курицей

Откуда: Йемен · Хадрамаут
700ккал
на порцию · 400 г
175ккал
на 100 г
44 гБелки11 г / 100 г
22 гЖиры5.5 г / 100 г
84 гУглеводы21 г / 100 г

Манди с курицей — пряная курица, медленно запечённая над длиннозёрным рисом, так что соки стекают в зёрна, придавая блюду нежное мясо и дымный аромат. Рис ароматен от кардамона, гвоздики и зиры и подкрашен шафраном. Его подают на большом общем блюде с курицей сверху, часто с острым томатным соусом на гарнир.

Диеты

✓
Без свининыдля халяль мясо должно быть забито по правилам халяль
✓
Без глютенав типичном рецепте нет пшеницы, ячменя и ржи
✓
Без молочногов типичном рецепте нет молока, сыра, масла и йогурта
✓
Много белка11 г белка на 100 г — 25% калорий
✕
Не вегетарианскоеиз-за: курица
✕
Не веганскоеиз-за: курица
✕
Не для кето21 г углеводов на 100 г

Аллергены

В типичном рецепте нет ни одного из 14 основных аллергенов.

Из чего готовят

рискурицашафранкардамонгвоздикакумин

Рецепт

4 порции120 мин

Ингредиенты

Приготовление

  1. Натрите курицу маслом, зирой, кардамоном, солью и перцем и оставьте на 30 минут.
  2. Обжарьте лук в глубокой жаропрочной форме или кастрюле, добавьте промытый рис, гвоздику, соль и 700 мл воды и доведите до кипения.
  3. Поставьте решётку над рисом, положите на неё курицу, плотно накройте и готовьте при 180 °C около 75 минут, чтобы соки стекали на рис.
  4. Для дымного вкуса положите раскалённый уголёк в маленькой фольговой чашке на рис, капните несколько капель масла и накройте на 5 минут.
  5. Сбрызните рис шафрановой водой, взрыхлите и подавайте с курицей сверху.

Как сделать легче

История

Манди родом из региона Хадрамаут в Йемене, где мясо традиционно готовили в земляной печи-яме. Блюдо распространилось по Аравийскому полуострову и теперь является основой ресторанов Залива и семейных встреч.

Посчитайте одним фото

Наведите камеру на стол — Me Nutrition узнает манди с курицей и все остальные блюда и посчитает калории и БЖУ для каждого. Съели половину? Сдвиньте ползунок.

Скачать в App Store

Похожие блюда

Значения — примерная оценка на 100 г для типичного рецепта; дома и в ресторанах блюдо готовят по-разному. Диеты и аллергены определены по составу типичного рецепта — всегда уточняйте у того, кто готовил. Не является медицинской рекомендацией. Данные о питательности: база блюд Me Nutrition, версия 13. Как мы считаем →