🍪 Протеиновые шарики
Протеиновые шарики — закуска размером с один укус без выпечки: овсяные хлопья, арахисовая паста, мёд и протеиновый порошок смешиваются, а затем из теста скатывают шарики. Они плотные и упругие, со сладким ореховым вкусом, и после охлаждения держат форму. Их любят как переносную закуску между приёмами пищи или после тренировки.
Диеты
Аллергены
Содержит (в типичном рецепте):
Из чего готовят
Рецепт
Ингредиенты
- 120 г овсяных хлопьев
- 120 г арахисовой пасты
- 60 г мёда
- 60 г протеинового порошка
- 2–4 ст. л. воды
- Щепотка соли
Приготовление
- Перемешайте арахисовую пасту с мёдом до гладкости (коротко подогрейте, если она слишком густая).
- Добавьте хлопья, протеиновый порошок и соль и хорошо перемешайте.
- Добавляйте воду по ложке, пока смесь не начнёт держаться при сжатии.
- Скатайте 12 шариков примерно по 30 г и охладите не менее 30 минут перед едой.
Как сделать легче
- Сделайте из той же смеси 15–16 шариков поменьше — это простой способ уменьшить порцию.
- Уменьшите мёд до 30 г; во многих смесях протеиновый порошок уже добавляет сладость.
- Храните их в холодильнике в отмеренной ёмкости, чтобы следить, сколько вы съедаете.
История
Протеиновые шарики — современная домашняя закуска, популярная среди посетителей спортзалов и тех, кто готовит еду заранее, сегодня существует в бесчисленных вариациях.
Посчитайте одним фото
Наведите камеру на стол — Me Nutrition узнает Протеиновые шарики и все остальные блюда и посчитает калории и БЖУ для каждого. Съели половину? Сдвиньте ползунок.
Скачать в App StoreПохожие блюда
Значения — примерная оценка на 100 г для типичного рецепта; дома и в ресторанах блюдо готовят по-разному. Диеты и аллергены определены по составу типичного рецепта — всегда уточняйте у того, кто готовил. Не является медицинской рекомендацией. Данные о питательности: база блюд Me Nutrition, версия 13. Как мы считаем →