🥪 Сэндвич с курицей на ржаном хлебе
Это простой нежирный сэндвич из нарезанной куриной грудки-гриль с хрустящим салатом и свежим помидором между двумя ломтиками цельнозернового хлеба с тонким слоем горчицы. Он мягкий и пикантный со свежим хрустом, и его часто выбирают в кафе, на офисных обедах и в ланч-боксах.
Диеты
Аллергены
Содержит (в типичном рецепте):
Из чего готовят
Рецепт
Ингредиенты
- 4 ломтика цельнозернового хлеба
- 250 г куриной грудки
- 4 листа салата
- 1 помидор, нарезанный кружками
- 2 ч. л. горчицы
- 1 ч. л. оливкового масла, соль, перец, паприка
Приготовление
- Приправьте курицу солью, перцем, паприкой и маслом.
- Жарьте на гриле или сковороде по 5–6 минут с каждой стороны до готовности, затем дайте отдохнуть и нарежьте.
- Тонко намажьте хлеб горчицей.
- Выложите салат, курицу и помидор, закройте сэндвичи и разрежьте пополам.
Как сделать легче
- Горчица добавляет вкус при очень малом количестве калорий; не используйте жирные или сливочные соусы.
- Добавьте больше салата, огурца или помидора для объёма.
- Берите тонко нарезанный хлеб или сделайте открытый сэндвич на одном ломтике.
История
Сэндвичи с курицей на коричневом или цельнозерновом хлебе сегодня — стандартный лёгкий обед в кафе и сэндвич-барах во многих странах.
Посчитайте одним фото
Наведите камеру на стол — Me Nutrition узнает сэндвич с курицей на ржаном хлебе и все остальные блюда и посчитает калории и БЖУ для каждого. Съели половину? Сдвиньте ползунок.
Скачать в App StoreПохожие блюда
Значения — примерная оценка на 100 г для типичного рецепта; дома и в ресторанах блюдо готовят по-разному. Диеты и аллергены определены по составу типичного рецепта — всегда уточняйте у того, кто готовил. Не является медицинской рекомендацией. Данные о питательности: база блюд Me Nutrition, версия 13. Как мы считаем →