Me Nutrition

🐟 Ората аль форно (запечённая дорада)

Откуда: Италия · Южная Италия
420ккал
на порцию · 350 г
120ккал
на 100 г
46 гБелки13 г / 100 г
18 гЖиры5 г / 100 г
24 гУглеводы7 г / 100 г

Ората аль форно — целая дорада, запечённая на подушке из нарезанного картофеля с помидорами черри, чёрными оливками и каперсами. Рыба остаётся сочной и рассыпчатой, картофель впитывает её соки, а солоноватые оливки и каперсы приправляют всё блюдо. Это простое классическое итальянское прибрежное горячее, которое подают прямо из формы.

Диеты

✓
Без глютенав типичном рецепте нет пшеницы, ячменя и ржи
✓
Без молочногов типичном рецепте нет молока, сыра, масла и йогурта
✓
Мало углеводов7 г углеводов на 100 г
✓
Много белка13 г белка на 100 г — 43% калорий
✕
Не вегетарианскоеиз-за: морской лещ
✕
Не веганскоеиз-за: морской лещ

Аллергены

Содержит (в типичном рецепте):

Из чего готовят

морской лещкартофельпомидороливкикаперсы

Рецепт

2 порции55 мин

Ингредиенты

Приготовление

  1. Разогрейте духовку до 200 °C. Смешайте картофель с 2 ст. л. масла и солью и запекайте в форме 20 минут.
  2. Посолите и поперчите рыбу снаружи и внутри и наполните брюшко чесноком и петрушкой.
  3. Положите рыбу на картофель, разбросайте вокруг помидоры, оливки и каперсы и сбрызните оставшимся маслом.
  4. Запекайте 20–25 минут, пока мякоть не начнёт отделяться от кости.
  5. Разделайте на филе за столом и подавайте с овощами и соком.

Как сделать легче

История

Дораду ценят по всему Средиземноморью с античности, а запекание её с картофелем — стандарт домашней кухни на побережье Италии, особенно на юге.

Посчитайте одним фото

Наведите камеру на стол — Me Nutrition узнает запечённая дорада и все остальные блюда и посчитает калории и БЖУ для каждого. Съели половину? Сдвиньте ползунок.

Скачать в App Store

Похожие блюда

Значения — примерная оценка на 100 г для типичного рецепта; дома и в ресторанах блюдо готовят по-разному. Диеты и аллергены определены по составу типичного рецепта — всегда уточняйте у того, кто готовил. Не является медицинской рекомендацией. Данные о питательности: база блюд Me Nutrition, версия 13. Как мы считаем →