🐟 Ората аль форно (запечённая дорада)
Ората аль форно — целая дорада, запечённая на подушке из нарезанного картофеля с помидорами черри, чёрными оливками и каперсами. Рыба остаётся сочной и рассыпчатой, картофель впитывает её соки, а солоноватые оливки и каперсы приправляют всё блюдо. Это простое классическое итальянское прибрежное горячее, которое подают прямо из формы.
Диеты
Аллергены
Содержит (в типичном рецепте):
Из чего готовят
Рецепт
Ингредиенты
- 2 целые дорады (около 400 г каждая), выпотрошенные
- 400 г картофеля, тонко нарезанного
- 250 г помидоров черри, разрезанных пополам
- 50 г чёрных оливок
- 1 ст. л. каперсов, промытых
- 2 зубчика чеснока, петрушка
- 3 ст. л. оливкового масла, соль и перец
Приготовление
- Разогрейте духовку до 200 °C. Смешайте картофель с 2 ст. л. масла и солью и запекайте в форме 20 минут.
- Посолите и поперчите рыбу снаружи и внутри и наполните брюшко чесноком и петрушкой.
- Положите рыбу на картофель, разбросайте вокруг помидоры, оливки и каперсы и сбрызните оставшимся маслом.
- Запекайте 20–25 минут, пока мякоть не начнёт отделяться от кости.
- Разделайте на филе за столом и подавайте с овощами и соком.
Как сделать легче
- 1 ст. л. оливкового масла ≈ 120 ккал, поэтому отмеряйте его, а не наливайте от души.
- Используйте меньше картофеля и больше помидоров или добавьте ломтики цукини.
- Сама рыба нежирная — оставьте порцию рыбы щедрой, а картофеля скромной.
История
Дораду ценят по всему Средиземноморью с античности, а запекание её с картофелем — стандарт домашней кухни на побережье Италии, особенно на юге.
Посчитайте одним фото
Наведите камеру на стол — Me Nutrition узнает запечённая дорада и все остальные блюда и посчитает калории и БЖУ для каждого. Съели половину? Сдвиньте ползунок.
Скачать в App StoreПохожие блюда
Значения — примерная оценка на 100 г для типичного рецепта; дома и в ресторанах блюдо готовят по-разному. Диеты и аллергены определены по составу типичного рецепта — всегда уточняйте у того, кто готовил. Не является медицинской рекомендацией. Данные о питательности: база блюд Me Nutrition, версия 13. Как мы считаем →