⚖️حاسبة مؤشر كتلة الجسم
أدخل طولك ووزنك لمعرفة مؤشر كتلة جسمك ونطاق الوزن الصحي لطولك.
تقديرات للبالغين الأصحاء. ليست نصيحة طبية — إذا كنتِ حاملًا أو مرضعًا، أو كان عمرك أقل من 18 عامًا، أو لديك حالة صحية، فاستشر طبيبك أو أخصائي التغذية.
طريقة الحساب
مؤشر كتلة الجسم = الوزن (كغ) ÷ الطول (م)². تستخدم منظمة الصحة العالمية للبالغين النطاقات التالية: أقل من 18.5 نقص في الوزن، 18.5–24.9 وزن صحي، 25–29.9 زيادة في الوزن، 30 فأكثر سمنة.
مؤشر كتلة الجسم أداة فحص سريعة وليس تشخيصًا. فهو لا يقيس دهون الجسم مباشرةً: قد يكون مؤشر أصحاب العضلات مرتفعًا، وقد يكون مؤشر كبار السن طبيعيًا مع قلة العضلات.
تستخدم بعض الخدمات الصحية عتبات أقل للأشخاص من أصول جنوب آسيوية أو صينية أو آسيوية أخرى أو شرق أوسطية أو أفريقية سوداء أو أفريقية كاريبية. يُحسب مؤشر كتلة الجسم للأطفال والمراهقين بطريقة مختلفة، ولا ينطبق أثناء الحمل.
أسئلة
ما مؤشر كتلة الجسم الصحي؟
بالنسبة لمعظم البالغين، يُعد مؤشر كتلة الجسم من 18.5 إلى 24.9 وزنًا صحيًا.
هل مؤشر كتلة الجسم دقيق؟
إنه فحص أولي مفيد لمعظم البالغين، لكنه لا يميّز بين العضلات والدهون. محيط الخصر مقياس بسيط آخر: يرتبط الخصر الكبير بمخاطر صحية أعلى حتى مع مؤشر كتلة جسم طبيعي.
هل يمكنني استخدامه للأطفال؟
لا. يُقارَن مؤشر كتلة الجسم لدى الأطفال بمخططات النمو حسب العمر والجنس — استشر طبيبك أو استخدم أداة مخصصة للأطفال.
مؤشر كتلة جسمي مرتفع — ماذا أفعل؟
خطوة أولى جيدة هي التحدث إلى طبيبك. عجز صغير وثابت في السعرات، ومزيد من الحركة، وتتبع ما تأكله، كلها تساعد معظم الناس على إنقاص الوزن بأمان.
تابع ذلك كل يوم مع Me Nutrition
صوّر وجباتك — يحسب التطبيق السعرات الحرارية والبروتين مقارنةً بهدفك اليومي. 3 أيام مجانًا، ثم اشتراك يمكنك إلغاؤه في أي وقت من إعدادات App Store.
تنزيل من App Store