⚖️เครื่องคำนวณ BMI
กรอกส่วนสูงและน้ำหนักเพื่อดูดัชนีมวลกาย และช่วงน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพสำหรับส่วนสูงของคุณ
เป็นค่าประมาณสำหรับผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดี ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ — หากคุณตั้งครรภ์ ให้นมบุตร อายุต่ำกว่า 18 ปี หรือมีโรคประจำตัว โปรดปรึกษาแพทย์หรือนักกำหนดอาหาร
วิธีคำนวณ
BMI = น้ำหนัก (กก.) ÷ ส่วนสูง (ม.)² สำหรับผู้ใหญ่ WHO ใช้ช่วงดังนี้: ต่ำกว่า 18.5 น้ำหนักต่ำกว่าเกณฑ์ 18.5–24.9 น้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ 25–29.9 น้ำหนักเกิน และ 30 ขึ้นไป โรคอ้วน
BMI เป็นเครื่องมือคัดกรองเบื้องต้นแบบรวดเร็ว ไม่ใช่การวินิจฉัย BMI ไม่ได้วัดไขมันในร่างกายโดยตรง: คนที่มีกล้ามเนื้อมากอาจมี BMI สูง และผู้สูงอายุอาจมี BMI ปกติแม้มีกล้ามเนื้อน้อย
บริการสุขภาพบางแห่งใช้เกณฑ์ที่ต่ำกว่าสำหรับผู้ที่มีเชื้อสายเอเชียใต้ จีน เอเชียอื่น ๆ ตะวันออกกลาง แอฟริกันผิวดำ หรือแอฟริกัน-แคริบเบียน BMI ของเด็กและวัยรุ่นคำนวณต่างออกไป และไม่ใช้กับช่วงตั้งครรภ์
คำถาม
BMI เท่าไรจึงดีต่อสุขภาพ?
สำหรับผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ BMI ตั้งแต่ 18.5 ถึง 24.9 ถือเป็นน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ
BMI แม่นยำไหม?
เป็นการตรวจเบื้องต้นที่มีประโยชน์สำหรับผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ แต่แยกกล้ามเนื้อกับไขมันไม่ได้ รอบเอวเป็นอีกค่าหนึ่งที่วัดได้ง่าย: รอบเอวที่ใหญ่สัมพันธ์กับความเสี่ยงด้านสุขภาพที่สูงขึ้น แม้ BMI จะปกติก็ตาม
ใช้กับเด็กได้ไหม?
ไม่ได้ BMI ของเด็กจะเทียบกับกราฟการเจริญเติบโตตามอายุและเพศ — โปรดปรึกษาแพทย์หรือใช้เครื่องมือสำหรับเด็กโดยเฉพาะ
BMI ของฉันสูง — ควรทำอย่างไร?
ขั้นแรกที่ดีคือปรึกษาแพทย์ การกินให้แคลอรี่ขาดดุลเล็กน้อยอย่างสม่ำเสมอ การขยับร่างกายมากขึ้น และการบันทึกสิ่งที่กิน ช่วยให้คนส่วนใหญ่ลดน้ำหนักได้อย่างปลอดภัย
ติดตามได้ทุกวันด้วย Me Nutrition
ถ่ายรูปมื้ออาหาร — แอปจะนับแคลอรี่และโปรตีนเทียบกับเป้าหมายประจำวันของคุณ ใช้ฟรี 3 วัน จากนั้นเป็นการสมัครสมาชิกที่ยกเลิกได้ทุกเมื่อในการตั้งค่า App Store
ดาวน์โหลดบน App Store