⚖️BMI कैलकुलेटर
अपनी लंबाई और वज़न डालें और अपना बॉडी मास इंडेक्स और अपनी लंबाई के लिए स्वस्थ वज़न रेंज देखें।
स्वस्थ वयस्कों के लिए अनुमान। यह चिकित्सीय सलाह नहीं है — अगर आप गर्भवती हैं, स्तनपान कराती हैं, 18 वर्ष से कम उम्र के हैं या आपको कोई स्वास्थ्य समस्या है, तो अपने डॉक्टर या डाइटीशियन से पूछें।
इसकी गणना कैसे होती है
BMI = वज़न (किग्रा) ÷ लंबाई (मी)²। वयस्कों के लिए WHO ये रेंज इस्तेमाल करता है: 18.5 से कम — कम वज़न, 18.5–24.9 — स्वस्थ वज़न, 25–29.9 — अधिक वज़न, 30 और उससे ऊपर — मोटापा।
BMI एक त्वरित स्क्रीनिंग टूल है, निदान नहीं। यह शरीर की चर्बी को सीधे नहीं मापता: मांसल लोगों का BMI ज़्यादा हो सकता है, और बुज़ुर्गों का BMI कम मांसपेशियों के बावजूद सामान्य हो सकता है।
कुछ स्वास्थ्य सेवाएँ दक्षिण एशियाई, चीनी, अन्य एशियाई, मध्य-पूर्वी, अश्वेत अफ़्रीकी या अफ़्रीकी-कैरिबियन मूल के लोगों के लिए कम सीमाएँ इस्तेमाल करती हैं। बच्चों और किशोरों का BMI अलग तरीके से निकाला जाता है, और यह गर्भावस्था में लागू नहीं होता।
सवाल
स्वस्थ BMI क्या है?
ज़्यादातर वयस्कों के लिए 18.5 से 24.9 का BMI स्वस्थ वज़न माना जाता है।
क्या BMI सटीक है?
ज़्यादातर वयस्कों के लिए यह एक उपयोगी पहली जाँच है, लेकिन यह मांसपेशियों और चर्बी में फ़र्क नहीं करता। कमर का नाप एक और आसान माप है: सामान्य BMI होने पर भी बड़ी कमर स्वास्थ्य के ज़्यादा जोखिम से जुड़ी है।
क्या मैं इसे बच्चों के लिए इस्तेमाल कर सकता हूँ?
नहीं। बच्चों के BMI की तुलना उनकी उम्र और लिंग के ग्रोथ चार्ट से की जाती है — अपने डॉक्टर से पूछें या बच्चों के लिए बने टूल का इस्तेमाल करें।
मेरा BMI ज़्यादा है — मुझे क्या करना चाहिए?
एक अच्छा पहला कदम है अपने डॉक्टर से बात करना। कैलोरी में छोटी, स्थिर कमी, ज़्यादा चलना-फिरना और आप जो खाते हैं उसे ट्रैक करना ज़्यादातर लोगों को सुरक्षित रूप से वज़न घटाने में मदद करता है।
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