⚖️Kalkulator BMI
Wpisz wzrost i wagę, by poznać swój wskaźnik masy ciała i zakres prawidłowej wagi dla Twojego wzrostu.
Szacunki dla zdrowych dorosłych. To nie jest porada medyczna — jeśli jesteś w ciąży, karmisz piersią, masz mniej niż 18 lat lub masz jakieś schorzenie, zapytaj lekarza lub dietetyka.
Jak to jest obliczane
BMI = waga (kg) ÷ wzrost (m)². U dorosłych WHO stosuje następujące zakresy: poniżej 18,5 niedowaga, 18,5–24,9 prawidłowa waga, 25–29,9 nadwaga, 30 i więcej otyłość.
BMI to szybkie narzędzie przesiewowe, a nie diagnoza. Nie mierzy bezpośrednio tkanki tłuszczowej: osoby umięśnione mogą mieć wysokie BMI, a osoby starsze — prawidłowe BMI przy niewielkiej masie mięśniowej.
Niektóre służby zdrowia stosują niższe progi dla osób pochodzenia południowoazjatyckiego, chińskiego, innego azjatyckiego, bliskowschodniego, czarnoafrykańskiego lub afrokaraibskiego. BMI u dzieci i nastolatków oblicza się inaczej, a w ciąży nie ma ono zastosowania.
Pytania
Jakie BMI jest prawidłowe?
U większości dorosłych BMI od 18,5 do 24,9 uznaje się za prawidłową wagę.
Czy BMI jest dokładne?
To przydatna wstępna ocena dla większości dorosłych, ale nie odróżnia mięśni od tłuszczu. Innym prostym pomiarem jest obwód talii: duży obwód talii wiąże się z wyższym ryzykiem zdrowotnym nawet przy prawidłowym BMI.
Czy mogę go używać u dzieci?
Nie. BMI dzieci porównuje się z siatkami centylowymi dla ich wieku i płci — zapytaj lekarza lub użyj narzędzia przeznaczonego dla dzieci.
Mam wysokie BMI — co robić?
Dobrym pierwszym krokiem jest rozmowa z lekarzem. Niewielki, stały deficyt kalorii, więcej ruchu i zapisywanie tego, co jesz, pomagają większości osób bezpiecznie schudnąć.
Śledź to codziennie z Me Nutrition
Zrób zdjęcie posiłku — aplikacja policzy kalorie i białko względem Twojego dziennego celu. 3 dni za darmo, potem subskrypcja, którą możesz anulować w dowolnym momencie w ustawieniach App Store.
Pobierz z App Store