⚖️BMI-Rechner
Gib deine Größe und dein Gewicht ein, um deinen Body-Mass-Index und den gesunden Gewichtsbereich für deine Größe zu sehen.
Schätzwerte für gesunde Erwachsene. Keine medizinische Beratung – wenn du schwanger bist, stillst, unter 18 bist oder eine Erkrankung hast, frag deine Ärztin, deinen Arzt oder eine Ernährungsfachkraft.
So wird gerechnet
BMI = Gewicht (kg) ÷ Größe (m)². Für Erwachsene verwendet die WHO diese Bereiche: unter 18,5 Untergewicht, 18,5–24,9 Normalgewicht, 25–29,9 Übergewicht, ab 30 Adipositas.
Der BMI ist ein schnelles Screening-Werkzeug, keine Diagnose. Er misst den Körperfettanteil nicht direkt: Muskulöse Menschen können einen hohen BMI haben, und ältere Menschen können bei wenig Muskelmasse einen normalen BMI haben.
Manche Gesundheitsdienste verwenden niedrigere Grenzwerte für Menschen mit südasiatischer, chinesischer, anderer asiatischer, nahöstlicher, schwarzafrikanischer oder afrokaribischer Herkunft. Der BMI für Kinder und Jugendliche wird anders berechnet und gilt nicht während der Schwangerschaft.
Fragen
Was ist ein gesunder BMI?
Für die meisten Erwachsenen gilt ein BMI von 18,5 bis 24,9 als gesundes Gewicht.
Ist der BMI genau?
Für die meisten Erwachsenen ist er ein nützlicher erster Check, unterscheidet aber nicht zwischen Muskeln und Fett. Der Taillenumfang ist ein weiteres einfaches Maß: Ein großer Taillenumfang ist auch bei normalem BMI mit höheren Gesundheitsrisiken verbunden.
Kann ich ihn für Kinder verwenden?
Nein. Der BMI von Kindern wird mit Wachstumskurven für ihr Alter und Geschlecht verglichen – frag deine Ärztin oder deinen Arzt oder nutze ein spezielles Werkzeug für Kinder.
Mein BMI ist hoch – was soll ich tun?
Ein guter erster Schritt ist ein Gespräch mit deiner Ärztin oder deinem Arzt. Ein kleines, stetiges Kaloriendefizit, mehr Bewegung und das Erfassen deiner Ernährung helfen den meisten Menschen, sicher abzunehmen.
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