⚖️Công cụ tính BMI
Nhập chiều cao và cân nặng để xem chỉ số khối cơ thể và khoảng cân nặng khỏe mạnh cho chiều cao của bạn.
Ước tính dành cho người trưởng thành khỏe mạnh. Không phải lời khuyên y tế — nếu bạn đang mang thai, cho con bú, dưới 18 tuổi hoặc có bệnh lý, hãy hỏi bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng.
Cách tính
BMI = cân nặng (kg) ÷ chiều cao (m)². Với người trưởng thành, WHO dùng các khoảng sau: dưới 18,5 là thiếu cân, 18,5–24,9 là cân nặng khỏe mạnh, 25–29,9 là thừa cân, từ 30 trở lên là béo phì.
BMI là công cụ sàng lọc nhanh, không phải chẩn đoán. BMI không đo trực tiếp lượng mỡ cơ thể: người nhiều cơ bắp có thể có BMI cao, còn người lớn tuổi có thể có BMI bình thường dù có ít cơ.
Một số cơ sở y tế dùng ngưỡng thấp hơn cho người có nguồn gốc Nam Á, Trung Quốc, châu Á khác, Trung Đông, châu Phi da đen hoặc Caribe gốc Phi. BMI của trẻ em và thanh thiếu niên được tính theo cách khác, và BMI không áp dụng khi mang thai.
Câu hỏi
BMI bao nhiêu là khỏe mạnh?
Với hầu hết người trưởng thành, BMI từ 18,5 đến 24,9 được coi là cân nặng khỏe mạnh.
BMI có chính xác không?
Đây là bước kiểm tra ban đầu hữu ích cho hầu hết người trưởng thành, nhưng BMI không phân biệt được cơ và mỡ. Vòng eo là một thước đo đơn giản khác: vòng eo lớn có liên quan đến nguy cơ sức khỏe cao hơn ngay cả khi BMI bình thường.
Tôi có thể dùng cho trẻ em không?
Không. BMI của trẻ em được so sánh với biểu đồ tăng trưởng theo tuổi và giới tính — hãy hỏi bác sĩ hoặc dùng công cụ dành riêng cho trẻ em.
BMI của tôi cao — tôi nên làm gì?
Bước đầu tiên tốt là trao đổi với bác sĩ. Thâm hụt calo nhỏ và đều đặn, vận động nhiều hơn và theo dõi những gì bạn ăn giúp hầu hết mọi người giảm cân an toàn.
Theo dõi mỗi ngày với Me Nutrition
Chụp ảnh bữa ăn — ứng dụng đếm calo và protein so với mục tiêu hằng ngày của bạn. Miễn phí 3 ngày, sau đó là gói đăng ký bạn có thể hủy bất cứ lúc nào trong phần cài đặt App Store.
Tải xuống trên App Store