⚖️BMI hesaplama
Vücut kitle indeksinizi ve boyunuza göre sağlıklı kilo aralığını görmek için boyunuzu ve kilonuzu girin.
Sağlıklı yetişkinler için tahminlerdir. Tıbbi tavsiye değildir — hamileyseniz, emziriyorsanız, 18 yaşından küçükseniz veya bir sağlık sorununuz varsa doktorunuza ya da diyetisyeninize danışın.
Nasıl hesaplanır
BMI = kilo (kg) ÷ boy (m)². DSÖ yetişkinler için şu aralıkları kullanır: 18,5'in altı zayıf, 18,5–24,9 sağlıklı kilo, 25–29,9 fazla kilolu, 30 ve üzeri obezite.
BMI hızlı bir tarama aracıdır, tanı değildir. Vücut yağını doğrudan ölçmez: kaslı kişilerin BMI değeri yüksek olabilir, yaşlı kişilerin ise kas kütlesi az olduğu hâlde BMI değeri normal olabilir.
Bazı sağlık kuruluşları Güney Asya, Çin, diğer Asya, Orta Doğu, Siyahi Afrika veya Afro-Karayip kökenli kişiler için daha düşük eşikler kullanır. Çocuk ve ergenlerde BMI farklı hesaplanır ve hamilelik döneminde geçerli değildir.
Sorular
Sağlıklı BMI kaçtır?
Çoğu yetişkin için 18,5 ile 24,9 arasındaki BMI sağlıklı kilo kabul edilir.
BMI doğru mu?
Çoğu yetişkin için faydalı bir ilk kontroldür, ancak kası yağdan ayırt etmez. Bel çevresi de basit bir ölçüdür: geniş bel çevresi, BMI normal olsa bile daha yüksek sağlık riskleriyle ilişkilidir.
Çocuklar için kullanabilir miyim?
Hayır. Çocukların BMI değeri, yaşlarına ve cinsiyetlerine göre büyüme eğrileriyle karşılaştırılır — doktorunuza danışın veya çocuklara özel bir araç kullanın.
BMI değerim yüksek — ne yapmalıyım?
İyi bir ilk adım doktorunuzla konuşmaktır. Küçük ve istikrarlı bir kalori açığı, daha fazla hareket ve ne yediğinizi kaydetmek çoğu kişinin güvenle kilo vermesine yardımcı olur.
Me Nutrition ile her gün takip edin
Öğünlerinizin fotoğrafını çekin — uygulama kalori ve proteini günlük hedefinize göre sayar. 3 gün ücretsiz, ardından App Store ayarlarından istediğiniz zaman iptal edebileceğiniz bir abonelik.
App Store'dan İndirin