🥗Makro-Tracker
Sieh Eiweiß, Kohlenhydrate und Fett für jedes Gericht und den ganzen Tag – mit nur einem Foto deiner Mahlzeit.
So funktioniert’s
- 1Mahlzeit fotografieren – oder per Sprache, Text oder Barcode erfassen.📸
- 2Makros erhalten – jedes Gericht zeigt Eiweiß, Kohlenhydrate und Fett in Gramm, dazu die Kalorien.🧮
- 3Den Tag im Blick – der Ring und die Tagessummen zeigen, wie nah du an deinem Ziel bist.🎯
Das bekommst du
- 🥩Eiweiß, Kohlenhydrate und Fett pro Gericht – nicht nur Kalorien.
- ⚖️Portion anpassen – schiebe auf die Hälfte oder ein Viertel, wenn du nur einen Teil gegessen hast.
- 📊Tagessummen im Vergleich zu einem Ziel passend zu deinem Ziel – abnehmen, halten oder zunehmen.
- 🧂Zucker, Salz, Vitamine und Mineralstoffe werden ebenfalls angezeigt.
- 🧮Eine Makroverteilung, die zu dir passt – sieh mit unserem kostenlosen Makrorechner, wie das Verhältnis aussieht.
Fragen
Was sind Makros?
Makros, also Makronährstoffe, sind Eiweiß, Kohlenhydrate und Fett – die drei Nährstoffe, die Kalorien liefern. Eiweiß und Kohlenhydrate liefern etwa 4 kcal pro Gramm, Fett etwa 9 kcal pro Gramm.
Muss ich mein Essen wiegen?
Nicht unbedingt. Ein Foto liefert eine gute Schätzung von Gericht und Portion. Wenn du es genauer möchtest, kannst du die Portion in der App anpassen.
Welche Makroverteilung sollte ich nutzen?
Das hängt von deinem Ziel und deinem Training ab. Unser Makrorechner zeigt gängige Verteilungen, etwa ausgewogen oder eiweißreicher, damit du sie vergleichen kannst.
Zeigt die App Eiweiß für jede Mahlzeit?
Ja. Jedes Gericht zeigt Eiweiß, Kohlenhydrate und Fett, und die Tagesansicht zeigt die Summen.
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