🥗宏量营养素追踪器
只需拍一张餐食照片,就能看到每道菜以及全天的蛋白质、碳水化合物和脂肪。
使用方法
- 1拍下你的餐食 — 或通过语音、文字、条形码记录。📸
- 2获得营养素数据 — 每道菜都以克为单位显示蛋白质、碳水化合物和脂肪,以及热量。🧮
- 3跟进你的一天 — 圆环和每日总计会显示你离目标还有多远。🎯
你将获得
- 🥩每道菜的蛋白质、碳水化合物和脂肪 — 而不只是热量。
- ⚖️调整份量 — 如果只吃了一部分,可滑动调整为一半或四分之一。
- 📊每日总计对照基于你目标的摄入目标 — 减重、维持或增重。
- 🧂同时显示糖、盐、维生素和矿物质。
- 🧮适合你的营养素比例 — 用我们免费的宏量营养素计算器,看看比例是什么样。
常见问题
什么是宏量营养素?
宏量营养素(简称“宏量”)是蛋白质、碳水化合物和脂肪 — 提供热量的三大营养素。每克蛋白质和碳水化合物约提供 4 kcal,每克脂肪约提供 9 kcal。
我需要称量食物吗?
不一定。一张照片就能对菜品和份量给出不错的估算。如果想要更精确,可以在应用中调整份量。
我应该采用什么样的营养素比例?
这取决于你的目标和训练方式。我们的宏量营养素计算器会列出常见的比例,例如均衡型或高蛋白型,方便你比较。
它会显示每餐的蛋白质吗?
会。每道菜都会显示蛋白质、碳水化合物和脂肪,每日视图则显示总计。
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