🥗Suivi des macros
Voyez les protéines, glucides et lipides de chaque plat et de toute la journée — à partir d'une seule photo de votre repas.
Comment ça marche
- 1Prenez votre repas en photo — ou enregistrez-le à la voix, au texte ou avec un code-barres.📸
- 2Obtenez les macros — chaque plat affiche protéines, glucides et lipides en grammes, avec les calories.🧮
- 3Suivez votre journée — l'anneau et les totaux quotidiens montrent où vous en êtes par rapport à votre objectif.🎯
Ce que vous obtenez
- 🥩Protéines, glucides et lipides par plat — pas seulement les calories.
- ⚖️Ajustez la portion — faites glisser vers la moitié ou le quart si vous n'avez mangé qu'une partie.
- 📊Totaux quotidiens face à un objectif basé sur votre but — perdre, maintenir ou prendre du poids.
- 🧂Sucre, sel, vitamines et minéraux sont également affichés.
- 🧮Une répartition des macros adaptée à vous — découvrez ce que donne le ratio avec notre calculateur de macros gratuit.
Questions
Que sont les macros ?
Les macros, ou macronutriments, sont les protéines, les glucides et les lipides — les trois nutriments qui apportent des calories. Les protéines et les glucides apportent environ 4 kcal par gramme, les lipides environ 9 kcal par gramme.
Dois-je peser mes aliments ?
Pas forcément. Une photo donne une bonne estimation du plat et de la portion. Si vous voulez plus de précision, vous pouvez ajuster la portion dans l'application.
Quelle répartition des macros dois-je choisir ?
Cela dépend de votre objectif et de votre entraînement. Notre calculateur de macros présente des répartitions courantes, comme équilibrée ou plus riche en protéines, pour que vous puissiez les comparer.
Affiche-t-il les protéines de chaque repas ?
Oui. Chaque plat affiche ses protéines, glucides et lipides, et la vue du jour affiche les totaux.
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