🥗매크로 트래커
식사 사진 한 장으로 음식별, 그리고 하루 전체의 단백질, 탄수화물, 지방을 확인하세요.
사용 방법
- 1식사 촬영 — 음성, 텍스트, 바코드로 기록해도 됩니다.📸
- 2매크로 확인 — 음식마다 단백질, 탄수화물, 지방이 그램 단위로, 칼로리와 함께 표시됩니다.🧮
- 3하루 따라가기 — 링과 하루 합계로 목표에 얼마나 가까운지 알 수 있습니다.🎯
이런 점이 좋아요
- 🥩음식별 단백질, 탄수화물, 지방 — 칼로리만 보여주지 않습니다.
- ⚖️양 조절 — 일부만 먹었다면 슬라이더로 절반이나 4분의 1로 조절하세요.
- 📊하루 합계를 목표와 비교 — 체중 감량, 유지, 증량 목표에 맞춰 계산됩니다.
- 🧂당, 나트륨, 비타민, 미네랄도 함께 표시됩니다.
- 🧮나에게 맞는 매크로 비율 — 무료 매크로 계산기로 비율이 어떻게 되는지 확인해 보세요.
자주 묻는 질문
매크로란 무엇인가요?
매크로, 즉 다량 영양소는 단백질, 탄수화물, 지방으로 칼로리를 내는 세 가지 영양소입니다. 단백질과 탄수화물은 1그램당 약 4 kcal, 지방은 1그램당 약 9 kcal입니다.
음식을 저울에 달아야 하나요?
꼭 그럴 필요는 없습니다. 사진만으로도 음식과 양을 잘 추정할 수 있습니다. 더 정확하게 기록하고 싶다면 앱에서 양을 조절하세요.
어떤 매크로 비율을 써야 하나요?
목표와 운동 방식에 따라 다릅니다. 매크로 계산기에서 균형 잡힌 비율이나 단백질을 높인 비율 같은 일반적인 구성을 보여주니 비교해 보세요.
끼니마다 단백질이 표시되나요?
네. 모든 음식에 단백질, 탄수화물, 지방이 표시되고, 하루 화면에서는 합계를 볼 수 있습니다.
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