🥗Pelacak makro
Lihat protein, karbohidrat, dan lemak untuk setiap hidangan dan seharian — dari satu foto makananmu.
Cara kerjanya
- 1Foto makananmu — atau catat lewat suara, teks, atau barcode.📸
- 2Dapatkan makronya — tiap hidangan menampilkan protein, karbohidrat, dan lemak dalam gram, beserta kalori.🧮
- 3Pantau harimu — lingkaran dan total harian menunjukkan seberapa dekat kamu dengan target.🎯
Yang kamu dapatkan
- 🥩Protein, karbohidrat, dan lemak per hidangan — bukan hanya kalori.
- ⚖️Atur porsi — geser ke setengah atau seperempat jika hanya makan sebagian.
- 📊Total harian dibandingkan target sesuai tujuanmu — menurunkan, menjaga, atau menaikkan berat badan.
- 🧂Gula, garam, vitamin, dan mineral juga ditampilkan.
- 🧮Pembagian makro yang cocok untukmu — lihat rasionya dengan kalkulator makro gratis kami.
Pertanyaan
Apa itu makro?
Makro, atau makronutrien, adalah protein, karbohidrat, dan lemak — tiga zat gizi yang menyumbang kalori. Protein dan karbohidrat menghasilkan sekitar 4 kkal per gram, lemak sekitar 9 kkal per gram.
Apakah saya perlu menimbang makanan?
Belum tentu. Foto sudah memberi perkiraan hidangan dan porsi yang baik. Jika ingin lebih presisi, kamu bisa mengatur porsi di aplikasi.
Pembagian makro apa yang sebaiknya saya pakai?
Tergantung tujuan dan cara kamu berlatih. Kalkulator makro kami menampilkan pembagian umum, seperti seimbang atau lebih tinggi protein, agar bisa kamu bandingkan.
Apakah protein tiap makan ditampilkan?
Ya. Setiap hidangan menampilkan protein, karbohidrat, dan lemaknya, dan tampilan harian menunjukkan totalnya.
Coba Me Nutrition gratis
Gratis 3 hari, lalu langganan yang bisa dibatalkan kapan saja di pengaturan App Store. Sudah ada di iPhone, Android segera hadir.
Unduh di App Store