🥗Трекер БЖВ
Бачте білки, вуглеводи та жири кожної страви й усього дня — з одного фото вашої їжі.
Як це працює
- 1Сфотографуйте страву — або запишіть її голосом, текстом чи штрихкодом.📸
- 2Отримайте макроси — кожна страва показує білки, вуглеводи та жири в грамах, а також калорії.🧮
- 3Стежте за днем — кільце та денні підсумки показують, наскільки ви близькі до цілі.🎯
Що ви отримуєте
- 🥩Білки, вуглеводи та жири для кожної страви — а не лише калорії.
- ⚖️Змінюйте порцію — посуньте повзунок до половини чи чверті, якщо з'їли лише частину.
- 📊Денні підсумки відносно норми під вашу ціль — схуднення, підтримання чи набір.
- 🧂Цукор, сіль, вітаміни та мінерали також показано.
- 🧮Розподіл макросів, що вам підходить — подивіться, як виглядає співвідношення, у нашому безкоштовному калькуляторі макросів.
Запитання
Що таке макроси?
Макроси, або макронутрієнти, — це білки, вуглеводи та жири, три поживні речовини, що дають калорії. Білки та вуглеводи дають близько 4 ккал на грам, жири — близько 9 ккал на грам.
Чи потрібно зважувати їжу?
Не обов'язково. Фото дає гарну оцінку страви та порції. Якщо потрібна більша точність, порцію можна змінити в застосунку.
Який розподіл макросів обрати?
Це залежить від вашої цілі та того, як ви тренуєтесь. Наш калькулятор макросів показує поширені розподіли, як-от збалансований чи з більшою кількістю білка, щоб ви могли їх порівняти.
Чи показує він білок для кожного прийому їжі?
Так. Кожна страва показує свої білки, вуглеводи та жири, а в перегляді дня видно підсумки.
Спробуйте Me Nutrition безкоштовно
3 дні безкоштовно, далі підписка — скасувати можна будь-коли в налаштуваннях App Store. Уже на iPhone, Android — незабаром.
Завантажити в App Store