🥗متتبع الماكروز
اطّلع على البروتين والكربوهيدرات والدهون لكل طبق ولليوم كله، من صورة واحدة لوجبتك.
كيف يعمل
- 1صوّر وجبتك أو سجّلها بالصوت أو النص أو الباركود.📸
- 2احصل على الماكروز — يعرض كل طبق البروتين والكربوهيدرات والدهون بالغرام، مع السعرات الحرارية.🧮
- 3تابع يومك — توضح الحلقة والإجماليات اليومية مدى قربك من هدفك.🎯
ماذا تحصل
- 🥩البروتين والكربوهيدرات والدهون لكل طبق — وليس السعرات فقط.
- ⚖️عدّل الحصة — مرّر إلى النصف أو الربع إذا أكلت جزءاً فقط.
- 📊إجماليات يومية مقابل هدف يناسب هدفك: خسارة الوزن أو الحفاظ عليه أو زيادته.
- 🧂السكر والملح والفيتامينات والمعادن تظهر أيضاً.
- 🧮توزيع ماكروز يناسبك — شاهد شكل النسبة مع حاسبة الماكروز المجانية لدينا.
أسئلة
ما هي الماكروز؟
الماكروز أو المغذيات الكبرى هي البروتين والكربوهيدرات والدهون، أي المغذيات الثلاثة التي تمدّ الجسم بالسعرات الحرارية. يعطي البروتين والكربوهيدرات نحو 4 سعرات حرارية للغرام، والدهون نحو 9 سعرات للغرام.
هل أحتاج إلى وزن طعامي؟
ليس بالضرورة. تعطي الصورة تقديراً جيداً للطبق والحصة. وإذا أردت دقة أكبر يمكنك تعديل الحصة في التطبيق.
ما توزيع الماكروز الذي أستخدمه؟
يعتمد ذلك على هدفك وطريقة تدريبك. تعرض حاسبة الماكروز لدينا توزيعات شائعة، مثل المتوازن أو الأعلى بروتيناً، لتتمكن من مقارنتها.
هل يعرض البروتين لكل وجبة؟
نعم. يعرض كل طبق البروتين والكربوهيدرات والدهون، وتعرض شاشة اليوم الإجماليات.
جرّب Me Nutrition مجاناً
3 أيام مجاناً، ثم اشتراك يمكنك إلغاؤه في أي وقت من إعدادات App Store. متوفر الآن على iPhone، وقريباً على Android.
تنزيل من App Store