🥗Makro takip uygulaması
Her yemek ve tüm gün için protein, karbonhidrat ve yağı gör — öğününün tek bir fotoğrafından.
Nasıl çalışır
- 1Öğününün fotoğrafını çek — ya da sesle, yazıyla veya barkodla kaydet.📸
- 2Makroları öğren — her yemek protein, karbonhidrat ve yağı gram olarak, kaloriyle birlikte gösterir.🧮
- 3Gününü takip et — halka ve günlük toplamlar hedefe ne kadar yaklaştığını gösterir.🎯
Size sağladıkları
- 🥩Yemek başına protein, karbonhidrat ve yağ — sadece kalori değil.
- ⚖️Porsiyonu ayarla — yalnızca bir kısmını yediysen yarıya veya çeyreğe kaydır.
- 📊Günlük toplamlar, hedefine göre belirlenen bir hedefle — kilo ver, koru ya da al.
- 🧂Şeker, tuz, vitaminler ve mineraller de gösterilir.
- 🧮Sana uygun makro dağılımı — oranın nasıl göründüğünü ücretsiz makro hesaplayıcımızla gör.
Sorular
Makrolar nedir?
Makrolar, yani makro besinler; protein, karbonhidrat ve yağdır — kalori sağlayan üç besin. Protein ve karbonhidrat gram başına yaklaşık 4 kcal, yağ ise gram başına yaklaşık 9 kcal verir.
Yemeklerimi tartmam gerekir mi?
Şart değil. Fotoğraf, yemek ve porsiyon için iyi bir tahmin verir. Daha fazla hassasiyet istersen porsiyonu uygulamada ayarlayabilirsin.
Hangi makro dağılımını kullanmalıyım?
Hedefine ve nasıl antrenman yaptığına bağlıdır. Makro hesaplayıcımız dengeli ya da yüksek proteinli gibi yaygın dağılımları gösterir, böylece karşılaştırabilirsin.
Her öğün için protein gösteriyor mu?
Evet. Her yemek protein, karbonhidrat ve yağını gösterir; gün görünümü ise toplamları verir.
Me Nutrition'ı ücretsiz deneyin
3 gün ücretsiz, ardından App Store ayarlarından istediğiniz zaman iptal edebileceğiniz bir abonelik. Şimdi iPhone'da, Android çok yakında.
App Store'dan İndirin