📉تطبيق إنقاص الوزن
حدّد هدفك، وسجّل وجباتك في ثوانٍ، وتابع الاتجاه العام: هدف يومي للسعرات، ومخطط وزنك، وتوقع لموعد وصولك.
كيف يعمل
- 1حدّد هدفك — إنقاص الوزن أو الحفاظ عليه أو زيادته — واحصل على هدف يومي للسعرات الحرارية.🎯
- 2سجّل وجباتك بصورة أو بالصوت أو بالكتابة أو بماسح الباركود.📸
- 3سجّل وزنك بتصوير الميزان — وتابع الاتجاه العام وتوقع الوصول إلى هدفك.⚖️
ماذا تحصل
- 🎯هدف يومي للسعرات الحرارية بحسب هدفك، مع حلقة تُظهر المتبقي لك اليوم.
- 📉الاتجاه العام لا التقلبات اليومية — الماء والملح يجعلان الوزن يتذبذب؛ والمخطط يُظهر وجهته الحقيقية.
- 🔮توقع الهدف — اعرف متى يُرجّح أن تبلغ خطوتك الأولى وهدفك النهائي.
- 🍱كل طبق يُحسب على حدة — السعرات والبروتين والدهون والكربوهيدرات من صورة واحدة.
- ⚠️مسببات الحساسية والأنظمة الغذائية معروضة على كل طبق.
أسئلة
ما سرعة إنقاص الوزن الآمنة؟
تقترح الجهات الصحية مثل هيئة الخدمات الصحية البريطانية (NHS) نحو 0.5–1 كغ (1–2 رطل) في الأسبوع. ويُعد عجز يومي في السعرات بنحو 500 سعرة حرارية خيارًا شائعًا ومستدامًا. استخدم حاسبة إنقاص الوزن المجانية لدينا لتقدير المدة التي سيستغرقها هدفك.
هل يجب أن أزن كل وجبة؟
لا. تعطي صورة وجبتك تقديرًا جيدًا للطبق والحصة، ويمكنك تعديل الحصة إذا أكلت جزءًا منها فقط.
هل يمكنني استخدامه لزيادة الوزن أو الحفاظ عليه؟
نعم. اختر إنقاص الوزن أو الحفاظ عليه أو زيادته هدفًا لك، ويتغير الهدف اليومي وفقًا لذلك.
هل هذه نصيحة طبية؟
لا. إنه أداة للمتابعة. إذا كنتِ حاملًا أو دون 18 عامًا أو لديك حالة طبية، فاستشر طبيبك أو أخصائي التغذية قبل تغيير نظامك الغذائي.
جرّب Me Nutrition مجاناً
3 أيام مجاناً، ثم اشتراك يمكنك إلغاؤه في أي وقت من إعدادات App Store. متوفر الآن على iPhone، وقريباً على Android.
تنزيل من App Store