📉Kilo verme uygulaması
Bir hedef belirleyin, öğünlerinizi saniyeler içinde kaydedin ve gidişatı izleyin: günlük kalori hedefi, kilo grafiğiniz ve hedefe ne zaman varacağınızın tahmini.
Nasıl çalışır
- 1Hedefinizi belirleyin — kilo verin, koruyun veya alın — ve günlük kalori hedefinizi öğrenin.🎯
- 2Öğünlerinizi kaydedin: fotoğrafla, sesle, yazıyla veya barkod tarayıcıyla.📸
- 3Kilonuzu kaydedin: tartınızın fotoğrafını çekin — ve gidişatı ile hedef tahminini takip edin.⚖️
Size sağladıkları
- 🎯Hedefinize göre günlük kalori hedefi; bugün kalanı gösteren bir halkayla.
- 📉Günlük dalgalanmalar değil, genel eğilim — su ve tuz kiloyu oynatır; grafik asıl nereye gittiğinizi gösterir.
- 🔮Hedef tahmini — ilk adıma ve son hedefinize ne zaman ulaşabileceğinizi görün.
- 🍱Her yemek ayrı hesaplanır — tek fotoğraftan kalori, protein, yağ ve karbonhidrat.
- ⚠️Alerjenler ve diyetler her yemekte gösterilir.
Sorular
Güvenli şekilde ne kadar hızlı kilo verebilirim?
NHS gibi sağlık kuruluşları haftada yaklaşık 0,5–1 kg (1–2 lb) önerir. Günde yaklaşık 500 kcal'lik bir kalori açığı yaygın ve sürdürülebilir bir tercihtir. Hedefinizin ne kadar süreceğini tahmin etmek için ücretsiz kilo verme hesaplayıcımızı kullanın.
Her öğünü tartmam gerekiyor mu?
Hayır. Öğününüzün fotoğrafı, yemeği ve porsiyonu için iyi bir tahmin verir; yalnızca bir kısmını yediyseniz porsiyonu ayarlayabilirsiniz.
Kilo almak veya korumak için de kullanabilir miyim?
Evet. Hedef olarak kilo verme, koruma veya alma seçeneğini seçin; günlük hedef buna göre değişir.
Bu bir tıbbi tavsiye mi?
Hayır. Bu bir takip aracıdır. Hamileyseniz, 18 yaşın altındaysanız veya bir sağlık sorununuz varsa beslenmenizi değiştirmeden önce doktorunuza ya da diyetisyeninize danışın.
Me Nutrition'ı ücretsiz deneyin
3 gün ücretsiz, ardından App Store ayarlarından istediğiniz zaman iptal edebileceğiniz bir abonelik. Şimdi iPhone'da, Android çok yakında.
App Store'dan İndirin