📉แอปลดน้ำหนัก

องค์กรสุขภาพอย่าง NHS แนะนำประมาณ 0.5–1 กก. (1–2 ปอนด์) ต่อสัปดาห์ การลดแคลอรี่ลงประมาณ 500 กิโลแคลอรี่ต่อวันเป็นทางเลือกที่พบบ่อยและทำได้ต่อเนื่อง ใช้เครื่องคำนวณการลดน้ำหนักฟรีของเราเพื่อประมาณว่าเป้าหมายของคุณจะใช้เวลานานเท่าไร

ไม่ต้อง รูปถ่ายอาหารช่วยประมาณจานและปริมาณได้ดี และคุณปรับปริมาณได้หากกินไปเพียงบางส่วน

ได้ เลือกเป้าหมายเป็นลด รักษา หรือเพิ่มน้ำหนัก แล้วแคลอรี่เป้าหมายต่อวันจะเปลี่ยนตาม

ไม่ใช่ เป็นเพียงเครื่องมือติดตาม หากคุณตั้งครรภ์ อายุต่ำกว่า 18 ปี หรือมีโรคประจำตัว ควรปรึกษาแพทย์หรือนักกำหนดอาหารก่อนเปลี่ยนการกิน