💪מעקב חלבון
ראו כמה חלבון יש בכל מנה והאם הגעתם ליעד היומי שלכם.
איך זה עובד
- 1הגדירו מטרה — האפליקציה מציעה על פיה יעד יומי.🎯
- 2תעדו את הארוחות בתמונה, בקול, בטקסט או בברקוד.📸
- 3בדקו את החלבון — גרמים לכל מנה ולכל היום.💪
מה מקבלים
- 💪חלבון בגרמים לכל מנה, לצד קלוריות, פחמימות ושומן.
- 📈סך החלבון היומי כדי לראות כמה נשאר לאכול.
- 🥚זיהוי מנות עשירות בחלבון — מנות עם נתח גבוה של חלבון מסומנות.
- 🍱כל השולחן בתמונה אחת — כל מנה נספרת בנפרד.
- 🧮מצאו את המספר שלכם עם מחשבון החלבון החינמי שלנו.
שאלות
כמה חלבון אני צריך ביום?
לרוב המבוגרים הבריאים הצריכה המומלצת היא כ-0.8 ג׳ לכל ק״ג ממשקל הגוף. למבוגרים מבוגרים יותר ולמי שמתאמנים באופן קבוע מומלצת לרוב כמות גבוהה יותר. מחשבון החלבון שלנו מציג את הטווחים.
אילו מזונות עשירים בחלבון?
בשר, עוף, דגים, ביצים, מוצרי חלב, טופו, טמפה, שעועית, עדשים, אגוזים וזרעים.
אפשר לעקוב אחרי חלבון בלי לשקול אוכל?
כן. תמונה של הארוחה נותנת הערכה טובה. אפשר לכוונן את הכמות אם אכלתם רק חלק ממנה.
האם זה מתאים לצמחונים ולטבעונים?
כן. האפליקציה מזהה מנות מכל העולם ומציגה חלבון גם למנות צמחיות.
נסו את Me Nutrition בחינם
3 ימים בחינם, ואז מנוי שאפשר לבטל בכל עת בהגדרות App Store. זמין עכשיו ל-iPhone, ובקרוב גם ל-Android.
להורדה ב-App Store