💪단백질 트래커
음식마다 단백질이 얼마나 들어 있는지, 하루 목표를 채웠는지 확인하세요.
사용 방법
- 1목표 설정 — 목표에 따라 앱이 하루 단백질 목표량을 제안합니다.🎯
- 2식사 기록 — 사진, 음성, 텍스트 또는 바코드로 기록하세요.📸
- 3단백질 확인 — 음식별, 그리고 하루 전체의 그램 수를 볼 수 있습니다.💪
이런 점이 좋아요
- 💪모든 음식의 단백질을 그램 단위로 — 칼로리, 탄수화물, 지방과 함께 표시됩니다.
- 📈하루 단백질 합계로 더 먹어야 할 양을 확인하세요.
- 🥚단백질이 풍부한 음식 찾기 — 단백질 비중이 높은 음식에 표시됩니다.
- 🍱식탁 전체를 사진 한 장으로 — 음식마다 따로 계산됩니다.
- 🧮나만의 수치 찾기 — 무료 단백질 계산기를 이용하세요.
자주 묻는 질문
하루에 단백질이 얼마나 필요한가요?
대부분의 건강한 성인은 체중 1 kg당 약 0.8 g이 기준 섭취량입니다. 고령자나 규칙적으로 운동하는 사람은 더 많이 권장되는 경우가 많습니다. 단백질 계산기에서 권장 범위를 확인할 수 있습니다.
어떤 음식에 단백질이 많나요?
육류, 가금류, 생선, 달걀, 유제품, 두부, 템페, 콩, 렌틸콩, 견과류, 씨앗류입니다.
음식을 저울에 달지 않고도 단백질을 기록할 수 있나요?
네. 식사 사진만으로도 좋은 추정치를 얻을 수 있습니다. 일부만 먹었다면 양을 조절하세요.
채식주의자와 비건에게도 맞나요?
네. 앱이 전 세계의 음식을 인식하며 식물성 음식의 단백질도 보여줍니다.
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