💪プロテイントラッカー
どの料理にたんぱく質がどれだけ入っているか、1日の目標に届いたかがわかります。
使い方
- 1目標を設定 — それに合わせて、アプリが1日の目標値を提案します。🎯
- 2食事を記録 — 写真、音声、テキスト、バーコードで。📸
- 3たんぱく質を確認 — 料理ごと、1日ごとにグラムで表示。💪
できること
- 💪料理ごとのたんぱく質をグラムで、カロリー・炭水化物・脂質と並べて表示。
- 📈1日のたんぱく質合計で、あとどれだけ摂ればよいかがわかります。
- 🥚高たんぱくな料理がひと目で — たんぱく質の割合が高い料理にはマークが付きます。
- 🍱テーブル全体を1枚の写真で — 料理ごとに個別に計算します。
- 🧮自分に合った量を算出 — 無料のたんぱく質計算ツールをご利用ください。
よくある質問
1日に必要なたんぱく質の量は?
健康な成人の多くは、基準となる摂取量は体重1kgあたり約0.8 gです。高齢者や定期的にトレーニングする人は、より多く勧められることもあります。たんぱく質計算ツールで目安の範囲を確認できます。
たんぱく質が多い食品は?
肉、鶏肉、魚、卵、乳製品、豆腐、テンペ、豆類、レンズ豆、ナッツ、種子類などです。
食べ物を量らずにたんぱく質を記録できますか?
はい。食事の写真からおおよその量を推定できます。一部しか食べなかった場合は、量を調整できます。
ベジタリアンやビーガンでも使えますか?
はい。アプリは世界各国の料理を認識し、植物性の料理のたんぱく質も表示します。
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