💪蛋白质追踪器
看看每道菜含有多少蛋白质,以及你是否已达到每日目标。
使用方法
- 1设定目标 — 应用会据此建议每日目标。🎯
- 2记录餐食:拍照、语音、文字或条形码均可。📸
- 3查看蛋白质 — 每道菜和全天的克数一目了然。💪
你将获得
- 💪每道菜的蛋白质克数,与热量、碳水化合物和脂肪并列显示。
- 📈每日蛋白质总量,让你知道还需要吃多少。
- 🥚发现高蛋白菜肴 — 蛋白质占比高的菜会被标记出来。
- 🍱一张照片拍下整桌饭菜 — 每道菜单独计算。
- 🧮用我们免费的蛋白质计算器找到属于你的数值。
常见问题
我每天需要多少蛋白质?
对大多数健康成年人来说,参考摄入量约为每公斤体重 0.8 g。老年人和经常锻炼的人通常被建议摄入更多。我们的蛋白质计算器会显示相应的范围。
哪些食物蛋白质含量高?
肉类、禽肉、鱼、蛋、乳制品、豆腐、天贝、豆类、扁豆、坚果和种子。
不称量食物也能追踪蛋白质吗?
可以。一张餐食照片就能给出不错的估算。如果只吃了一部分,可以调整份量。
素食者和纯素食者也能用吗?
可以。应用能识别来自世界各地的菜肴,植物性菜肴同样会显示蛋白质。
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