🧍حاسبة الوزن المثالي
أدخل طولك لتعرف نطاق الوزن الذي يُعد صحيًا بالنسبة له.
تقديرات للبالغين الأصحاء. ليست نصيحة طبية — إذا كنتِ حاملًا أو مرضعًا، أو كان عمرك أقل من 18 عامًا، أو لديك حالة صحية، فاستشر طبيبك أو أخصائي التغذية.
طريقة الحساب
تستخدم الحاسبة نطاق مؤشر كتلة الجسم 18.5–24.9، الذي تصنفه منظمة الصحة العالمية وزنًا صحيًا للبالغين. وتحوّل هذا النطاق إلى كيلوغرامات أو أرطال بحسب طولك: الوزن = مؤشر كتلة الجسم × الطول² (بالمتر).
يستخدم المرجع في منتصف النطاق مؤشر كتلة جسم يبلغ نحو 22. وهو مجرد نقطة داخل النطاق الصحي، وليس هدفًا يجب بلوغه.
لا يفرّق مؤشر كتلة الجسم بين العضلات والدهون، فقد يزيد وزن أصحاب العضلات الكبيرة عن النطاق ويظلون أصحاء. إذا كنتِ حاملًا أو دون 18 عامًا أو لديك حالة طبية، فاسأل طبيبك عن الوزن المناسب لك.
أسئلة
هل يوجد وزن مثالي واحد؟
لا. الوزن الصحي نطاق، ويعتمد على الطول وبنية الجسم والعمر والصحة. ولهذا تعرض الحاسبة نطاقًا.
هل تصلح للرجال والنساء؟
نطاق مؤشر كتلة الجسم المستخدم هنا واحد للرجال والنساء البالغين. وتختلف تركيبة الجسم بين الأشخاص، فاعتبر النتيجة دليلًا.
وزني أكبر من النطاق لكنني أتمرن كثيرًا. هل هذه مشكلة؟
ليس بالضرورة. لا يفصل مؤشر كتلة الجسم بين العضلات والدهون. ومقاس الخصر ورأي الطبيب يعطيان صورة أكمل.
كيف أبلغ وزنًا صحيًا؟
أفضل النتائج تأتي من تغييرات صغيرة ثابتة في طعامك ونشاطك. وتُظهر حاسبة إنقاص الوزن لدينا المدة التي يستغرقها الهدف بوتيرة واقعية.
تابع ذلك كل يوم مع Me Nutrition
صوّر وجباتك — يحسب التطبيق السعرات الحرارية والبروتين مقارنةً بهدفك اليومي. 3 أيام مجانًا، ثم اشتراك يمكنك إلغاؤه في أي وقت من إعدادات App Store.
تنزيل من App Store