🧍คำนวณน้ำหนักที่เหมาะสม
ใส่ส่วนสูงของคุณเพื่อดูช่วงน้ำหนักที่ถือว่าดีต่อสุขภาพสำหรับส่วนสูงนั้น
เป็นค่าประมาณสำหรับผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดี ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ — หากคุณตั้งครรภ์ ให้นมบุตร อายุต่ำกว่า 18 ปี หรือมีโรคประจำตัว โปรดปรึกษาแพทย์หรือนักกำหนดอาหาร
วิธีคำนวณ
เครื่องคำนวณใช้ ช่วง BMI 18.5–24.9 ซึ่ง WHO จัดว่าเป็นน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพสำหรับผู้ใหญ่ โดยแปลงช่วงนี้เป็นกิโลกรัมหรือปอนด์ตามส่วนสูงของคุณ: น้ำหนัก = BMI × ส่วนสูง² (เป็นเมตร)
ค่าอ้างอิงกลางช่วงใช้ BMI ประมาณ 22 เป็นเพียงจุดหนึ่งภายในช่วงที่ดีต่อสุขภาพ ไม่ใช่เป้าหมายที่ต้องไปให้ถึง
BMI แยกกล้ามเนื้อออกจากไขมันไม่ได้ ผู้ที่มีกล้ามเนื้อมากจึงอาจหนักกว่าช่วงนี้และยังมีสุขภาพดี หากคุณตั้งครรภ์ อายุต่ำกว่า 18 ปี หรือมีโรคประจำตัว ให้ถามแพทย์ว่าน้ำหนักเท่าไรเหมาะกับคุณ
คำถาม
มีน้ำหนักในอุดมคติเพียงค่าเดียวไหม?
ไม่มี น้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพเป็นช่วง และขึ้นอยู่กับส่วนสูง รูปร่าง อายุ และสุขภาพ เครื่องคำนวณจึงแสดงเป็นช่วง
ใช้ได้กับทั้งผู้ชายและผู้หญิงไหม?
ช่วง BMI ที่ใช้ที่นี่เหมือนกันสำหรับผู้ใหญ่ชายและหญิง องค์ประกอบของร่างกายแต่ละคนต่างกัน จึงควรมองผลลัพธ์เป็นแนวทาง
น้ำหนักฉันเกินช่วงแต่ออกกำลังกายหนัก เป็นปัญหาไหม?
ไม่จำเป็น BMI แยกกล้ามเนื้อออกจากไขมันไม่ได้ ขนาดเอวและความเห็นของแพทย์ช่วยให้เห็นภาพที่ครบกว่า
จะมีน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพได้อย่างไร?
การเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ อย่างสม่ำเสมอในสิ่งที่กินและการเคลื่อนไหวได้ผลดีที่สุด เครื่องคำนวณการลดน้ำหนักของเราแสดงว่าเป้าหมายใช้เวลานานเท่าไรด้วยความเร็วที่สมเหตุสมผล
ติดตามได้ทุกวันด้วย Me Nutrition
ถ่ายรูปมื้ออาหาร — แอปจะนับแคลอรี่และโปรตีนเทียบกับเป้าหมายประจำวันของคุณ ใช้ฟรี 3 วัน จากนั้นเป็นการสมัครสมาชิกที่ยกเลิกได้ทุกเมื่อในการตั้งค่า App Store
ดาวน์โหลดบน App Store