🧍Υπολογισμός ιδανικού βάρους
Εισάγετε το ύψος σας για να δείτε το εύρος βάρους που θεωρείται υγιές για αυτό.
Εκτιμήσεις για υγιείς ενήλικες. Δεν αποτελούν ιατρική συμβουλή — αν είστε έγκυος, θηλάζετε, είστε κάτω των 18 ή έχετε κάποιο ιατρικό πρόβλημα, ρωτήστε τον γιατρό ή τον διατροφολόγο σας.
Πώς υπολογίζεται
Ο υπολογιστής χρησιμοποιεί το εύρος BMI 18.5–24.9, που ο ΠΟΥ θεωρεί υγιές βάρος για ενήλικες. Μετατρέπει αυτό το εύρος σε κιλά ή λίβρες για το ύψος σας: βάρος = BMI × ύψος² (σε μέτρα).
Η ενδεικτική τιμή στο μέσο του εύρους βασίζεται σε BMI περίπου 22. Είναι απλώς ένα σημείο μέσα στο υγιές εύρος, όχι στόχος που πρέπει να πετύχετε.
Ο BMI δεν ξεχωρίζει τους μύες από το λίπος, οπότε άτομα με πολλούς μύες μπορεί να ζυγίζουν περισσότερο από το εύρος και να είναι υγιή. Αν είστε έγκυος, κάτω των 18 ή έχετε κάποιο ιατρικό πρόβλημα, ρωτήστε τον γιατρό σας ποιο βάρος είναι κατάλληλο για εσάς.
Συχνές ερωτήσεις
Υπάρχει ένα μόνο ιδανικό βάρος;
Όχι. Το υγιές βάρος είναι εύρος και εξαρτάται από το ύψος, την σωματική διάπλαση, την ηλικία και την υγεία. Γι' αυτό ο υπολογιστής δείχνει εύρος.
Ισχύει για άνδρες και γυναίκες;
Το εύρος BMI που χρησιμοποιείται εδώ είναι το ίδιο για ενήλικους άνδρες και γυναίκες. Η σύσταση του σώματος διαφέρει από άτομο σε άτομο, οπότε δείτε το αποτέλεσμα ως οδηγό.
Ζυγίζω πάνω από το εύρος αλλά γυμνάζομαι πολύ. Είναι πρόβλημα;
Όχι απαραίτητα. Ο BMI δεν ξεχωρίζει τους μύες από το λίπος. Η περίμετρος μέσης και η γνώμη του γιατρού δίνουν πληρέστερη εικόνα.
Πώς μπορώ να φτάσω σε υγιές βάρος;
Μικρές, σταθερές αλλαγές στη διατροφή και στη δραστηριότητα λειτουργούν καλύτερα. Ο υπολογιστής απώλειας βάρους δείχνει πόσο διαρκεί ένας στόχος με ρεαλιστικό ρυθμό.
Καταγράψτε το καθημερινά με το Me Nutrition
Φωτογραφίστε τα γεύματά σας — η εφαρμογή μετράει θερμίδες και πρωτεΐνη σε σχέση με τον ημερήσιο στόχο σας. 3 ημέρες δωρεάν και μετά συνδρομή που μπορείτε να ακυρώσετε οποτεδήποτε από τις ρυθμίσεις του App Store.
Λήψη από το App Store