🧍आदर्श वज़न कैलकुलेटर
अपनी लंबाई डालें और देखें कि उसके लिए कौन सी वज़न सीमा स्वस्थ मानी जाती है।
स्वस्थ वयस्कों के लिए अनुमान। यह चिकित्सीय सलाह नहीं है — अगर आप गर्भवती हैं, स्तनपान कराती हैं, 18 वर्ष से कम उम्र के हैं या आपको कोई स्वास्थ्य समस्या है, तो अपने डॉक्टर या डाइटीशियन से पूछें।
इसकी गणना कैसे होती है
कैलकुलेटर 18.5–24.9 की BMI सीमा इस्तेमाल करता है, जिसे WHO वयस्कों के लिए स्वस्थ वज़न मानता है। यह उस सीमा को आपकी लंबाई के हिसाब से किलो या पाउंड में बदलता है: वज़न = BMI × लंबाई² (मीटर में)।
सीमा के बीच का संदर्भ लगभग 22 की BMI पर आधारित है। यह स्वस्थ सीमा के भीतर बस एक बिंदु है, कोई ऐसा लक्ष्य नहीं जिसे पाना ज़रूरी हो।
BMI मांसपेशियों और चर्बी में फ़र्क नहीं करती, इसलिए बहुत मांसल लोगों का वज़न सीमा से ज़्यादा होकर भी वे स्वस्थ हो सकते हैं। अगर आप गर्भवती हैं, 18 से कम उम्र के हैं या कोई बीमारी है, तो अपने डॉक्टर से पूछें कि आपके लिए कौन सा वज़न सही है।
सवाल
क्या कोई एक आदर्श वज़न होता है?
नहीं। स्वस्थ वज़न एक सीमा होती है, जो लंबाई, कद-काठी, उम्र और सेहत पर निर्भर करती है। इसीलिए कैलकुलेटर एक सीमा दिखाता है।
क्या यह पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए काम करता है?
यहाँ इस्तेमाल की गई BMI सीमा वयस्क पुरुषों और महिलाओं के लिए एक ही है। शरीर की बनावट लोगों में अलग होती है, इसलिए नतीजे को मार्गदर्शन की तरह लें।
मेरा वज़न सीमा से ज़्यादा है, लेकिन मैं खूब ट्रेनिंग करता/करती हूँ। क्या यह समस्या है?
ज़रूरी नहीं। BMI मांसपेशियों और चर्बी को अलग नहीं करती। कमर का नाप और डॉक्टर की राय से पूरी तस्वीर मिलती है।
मैं स्वस्थ वज़न तक कैसे पहुँच सकता/सकती हूँ?
खान-पान और सक्रियता में छोटे, लगातार बदलाव सबसे अच्छा काम करते हैं। हमारा वज़न घटाने का कैलकुलेटर दिखाता है कि यथार्थवादी गति से लक्ष्य में कितना समय लगेगा।
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