🧍Tính cân nặng lý tưởng
Nhập chiều cao để xem khoảng cân nặng được coi là khỏe mạnh với chiều cao đó.
Ước tính dành cho người trưởng thành khỏe mạnh. Không phải lời khuyên y tế — nếu bạn đang mang thai, cho con bú, dưới 18 tuổi hoặc có bệnh lý, hãy hỏi bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng.
Cách tính
Công cụ dùng khoảng BMI 18,5–24,9, được WHO xếp là cân nặng khỏe mạnh ở người trưởng thành. Công cụ đổi khoảng này sang kilôgam hoặc pound theo chiều cao của bạn: cân nặng = BMI × chiều cao² (tính bằng mét).
Mức tham chiếu giữa khoảng dùng BMI khoảng 22. Đó chỉ là một điểm nằm trong khoảng khỏe mạnh, không phải mục tiêu bắt buộc phải đạt.
BMI không phân biệt cơ bắp với mỡ, nên người có nhiều cơ bắp có thể nặng hơn khoảng này mà vẫn khỏe mạnh. Nếu bạn đang mang thai, dưới 18 tuổi hoặc có bệnh lý, hãy hỏi bác sĩ về cân nặng phù hợp với bạn.
Câu hỏi
Có một cân nặng lý tưởng duy nhất không?
Không. Cân nặng khỏe mạnh là một khoảng, và phụ thuộc vào chiều cao, vóc dáng, tuổi và sức khỏe. Vì vậy công cụ hiển thị một khoảng.
Công cụ có dùng được cho cả nam và nữ không?
Khoảng BMI ở đây giống nhau cho nam và nữ trưởng thành. Thành phần cơ thể khác nhau giữa mỗi người, nên hãy xem kết quả như một hướng dẫn.
Tôi nặng hơn khoảng này nhưng tập luyện nhiều. Có vấn đề không?
Không nhất thiết. BMI không phân biệt cơ bắp với mỡ. Vòng eo và ý kiến của bác sĩ cho bức tranh đầy đủ hơn.
Làm sao để đạt cân nặng khỏe mạnh?
Những thay đổi nhỏ, đều đặn trong ăn uống và mức độ vận động là hiệu quả nhất. Công cụ tính giảm cân của chúng tôi cho biết một mục tiêu mất bao lâu với tốc độ thực tế.
Theo dõi mỗi ngày với Me Nutrition
Chụp ảnh bữa ăn — ứng dụng đếm calo và protein so với mục tiêu hằng ngày của bạn. Miễn phí 3 ngày, sau đó là gói đăng ký bạn có thể hủy bất cứ lúc nào trong phần cài đặt App Store.
Tải xuống trên App Store