🧍적정 체중 계산기
키를 입력하면 그에 맞는 건강 체중 범위를 확인할 수 있습니다.
건강한 성인을 위한 추정치입니다. 의학적 조언이 아닙니다 — 임신 중이거나 모유 수유 중이거나 18세 미만이거나 질환이 있다면 의사나 영양사와 상담하세요.
계산 방법
이 계산기는 WHO가 성인의 건강 체중으로 분류하는 BMI 18.5–24.9 범위를 사용합니다. 이 범위를 키에 맞춰 kg 또는 lb로 환산합니다: 체중 = BMI × 키²(미터 기준).
중간값 기준은 BMI 약 22를 사용합니다. 건강 범위 안의 한 지점일 뿐, 꼭 달성해야 하는 목표가 아닙니다.
BMI는 근육과 지방을 구분하지 못하므로, 근육이 매우 많은 사람은 범위보다 체중이 더 나가도 건강할 수 있습니다. 임신 중이거나 18세 미만이거나 질환이 있다면 적정 체중에 대해 의사와 상담하세요.
자주 묻는 질문
이상적인 체중은 딱 하나인가요?
아니요. 건강 체중은 범위이며 키, 체격, 나이, 건강 상태에 따라 달라집니다. 그래서 계산기가 범위를 보여줍니다.
남성과 여성 모두 쓸 수 있나요?
여기서 쓰는 BMI 범위는 성인 남녀에게 같습니다. 체성분은 사람마다 다르니 결과는 참고용으로 보세요.
범위보다 체중이 더 나가지만 운동을 많이 해요. 문제인가요?
꼭 그렇지는 않습니다. BMI는 근육과 지방을 구분하지 않습니다. 허리둘레와 의사의 소견을 함께 보면 더 정확합니다.
건강 체중에 도달하려면 어떻게 해야 하나요?
식습관과 활동량을 작게, 꾸준히 바꾸는 것이 가장 좋습니다. 체중 감량 계산기로 현실적인 속도로 목표까지 걸리는 기간을 확인해 보세요.
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