🧍İdeal kilo hesaplama
Boyunuzu girin, boyunuz için sağlıklı sayılan kilo aralığını görün.
Sağlıklı yetişkinler için tahminlerdir. Tıbbi tavsiye değildir — hamileyseniz, emziriyorsanız, 18 yaşından küçükseniz veya bir sağlık sorununuz varsa doktorunuza ya da diyetisyeninize danışın.
Nasıl hesaplanır
Hesaplayıcı, DSÖ'nün yetişkinler için sağlıklı kilo olarak sınıflandırdığı 18,5–24,9 BMI aralığını kullanır. Bu aralığı boyunuza göre kilogram veya pound'a çevirir: kilo = BMI × boy² (metre cinsinden).
Orta aralık referansı yaklaşık 22 BMI kullanır. Bu yalnızca sağlıklı aralık içinde bir noktadır, ulaşmanız gereken bir hedef değildir.
BMI kası yağdan ayırmaz; bu yüzden çok kaslı kişiler aralığın üzerinde olup yine de sağlıklı olabilir. Hamileyseniz, 18 yaşın altındaysanız veya bir sağlık sorununuz varsa, size uygun kilonun ne olduğunu doktorunuza sorun.
Sorular
Tek bir ideal kilo var mı?
Hayır. Sağlıklı kilo bir aralıktır; boya, vücut yapısına, yaşa ve sağlığa bağlıdır. Hesaplayıcı bu yüzden bir aralık gösterir.
Erkekler ve kadınlar için de çalışır mı?
Burada kullanılan BMI aralığı yetişkin erkekler ve kadınlar için aynıdır. Vücut kompozisyonu kişiden kişiye değiştiği için sonucu bir rehber olarak değerlendirin.
Aralığın üzerindeyim ama çok spor yapıyorum. Sorun mu?
Şart değil. BMI kası yağdan ayırmaz. Bel çevresi ve doktor görüşü daha eksiksiz bir tablo sunar.
Sağlıklı kiloya nasıl ulaşabilirim?
Beslenmenizde ve hareket düzeyinizde küçük, istikrarlı değişiklikler en iyi sonucu verir. Kilo verme hesaplayıcımız, gerçekçi bir tempoda bir hedefin ne kadar sürdüğünü gösterir.
Me Nutrition ile her gün takip edin
Öğünlerinizin fotoğrafını çekin — uygulama kalori ve proteini günlük hedefinize göre sayar. 3 gün ücretsiz, ardından App Store ayarlarından istediğiniz zaman iptal edebileceğiniz bir abonelik.
App Store'dan İndirin