🧍Kalkulator idealnej wagi
Podaj swój wzrost, aby zobaczyć zakres wagi uznawany za zdrowy dla tego wzrostu.
Aplikacja do liczenia kalorii →
Szacunki dla zdrowych dorosłych. To nie jest porada medyczna — jeśli jesteś w ciąży, karmisz piersią, masz mniej niż 18 lat lub masz jakieś schorzenie, zapytaj lekarza lub dietetyka.
Jak to jest obliczane
Kalkulator używa zakresu BMI 18,5–24,9, który WHO uznaje za zdrową wagę u dorosłych. Przelicza ten zakres na kilogramy lub funty dla twojego wzrostu: waga = BMI × wzrost² (w metrach).
Wartość ze środka zakresu opiera się na BMI około 22. To tylko punkt w zdrowym zakresie, a nie cel, który musisz osiągnąć.
BMI nie odróżnia mięśni od tłuszczu, więc osoby bardzo umięśnione mogą ważyć więcej niż wynosi zakres i nadal być zdrowe. Jeśli jesteś w ciąży, masz mniej niż 18 lat lub chorujesz, zapytaj lekarza, jaka waga jest dla ciebie odpowiednia.
Pytania
Czy istnieje jedna idealna waga?
Nie. Zdrowa waga to zakres, który zależy od wzrostu, budowy ciała, wieku i zdrowia. Dlatego kalkulator pokazuje zakres.
Czy działa dla mężczyzn i kobiet?
Zakres BMI użyty tutaj jest taki sam dla dorosłych mężczyzn i kobiet. Skład ciała bywa różny, więc traktuj wynik jako wskazówkę.
Ważę więcej niż wynosi zakres, ale dużo trenuję. Czy to problem?
Niekoniecznie. BMI nie odróżnia mięśni od tłuszczu. Obwód talii i opinia lekarza dają pełniejszy obraz.
Jak osiągnąć zdrową wagę?
Najlepiej sprawdzają się małe, stałe zmiany w jedzeniu i aktywności. Nasz kalkulator odchudzania pokazuje, ile trwa osiągnięcie celu w realistycznym tempie.
Śledź to codziennie z Me Nutrition
Zrób zdjęcie posiłku — aplikacja policzy kalorie i białko względem Twojego dziennego celu. 3 dni za darmo, potem subskrypcja, którą możesz anulować w dowolnym momencie w ustawieniach App Store.
Pobierz z App Store