⚖️Δείκτης μάζας σώματος (BMI)
Εισάγετε ύψος και βάρος για να δείτε τον δείκτη μάζας σώματός σας και το υγιές εύρος βάρους για το ύψος σας.
Εκτιμήσεις για υγιείς ενήλικες. Δεν αποτελούν ιατρική συμβουλή — αν είστε έγκυος, θηλάζετε, είστε κάτω των 18 ή έχετε κάποιο ιατρικό πρόβλημα, ρωτήστε τον γιατρό ή τον διατροφολόγο σας.
Πώς υπολογίζεται
BMI = βάρος (kg) ÷ ύψος (m)². Για τους ενήλικες ο ΠΟΥ χρησιμοποιεί αυτά τα εύρη: κάτω από 18,5 λιποβαρής, 18,5–24,9 φυσιολογικό βάρος, 25–29,9 υπέρβαρος, 30 και πάνω παχυσαρκία.
Το BMI είναι ένα γρήγορο εργαλείο διαλογής, όχι διάγνωση. Δεν μετράει άμεσα το σωματικό λίπος: άτομα με πολλούς μυς μπορεί να έχουν υψηλό BMI, ενώ μεγαλύτεροι σε ηλικία άνθρωποι μπορεί να έχουν φυσιολογικό BMI με λίγη μυϊκή μάζα.
Ορισμένες υπηρεσίες υγείας χρησιμοποιούν χαμηλότερα όρια για άτομα νοτιοασιατικής, κινεζικής, άλλης ασιατικής, μεσανατολικής, μαύρης αφρικανικής ή αφροκαραϊβικής καταγωγής. Το BMI για παιδιά και εφήβους υπολογίζεται διαφορετικά και δεν ισχύει κατά την εγκυμοσύνη.
Συχνές ερωτήσεις
Ποιο είναι ένα υγιές BMI;
Για τους περισσότερους ενήλικες, BMI από 18,5 έως 24,9 θεωρείται φυσιολογικό βάρος.
Είναι ακριβές το BMI;
Είναι ένας χρήσιμος πρώτος έλεγχος για τους περισσότερους ενήλικες, αλλά δεν ξεχωρίζει τους μυς από το λίπος. Η περίμετρος μέσης είναι ένα ακόμη απλό μέτρο: μεγάλη περίμετρος συνδέεται με αυξημένους κινδύνους για την υγεία ακόμη και με φυσιολογικό BMI.
Μπορώ να το χρησιμοποιήσω για παιδιά;
Όχι. Το BMI των παιδιών συγκρίνεται με καμπύλες ανάπτυξης ανά ηλικία και φύλο — ρωτήστε τον παιδίατρο ή χρησιμοποιήστε ειδικό εργαλείο για παιδιά.
Το BMI μου είναι υψηλό — τι να κάνω;
Ένα καλό πρώτο βήμα είναι να μιλήσετε με τον γιατρό σας. Ένα μικρό, σταθερό θερμιδικό έλλειμμα, περισσότερη κίνηση και η καταγραφή της διατροφής βοηθούν τους περισσότερους να χάσουν βάρος με ασφάλεια.
Καταγράψτε το καθημερινά με το Me Nutrition
Φωτογραφίστε τα γεύματά σας — η εφαρμογή μετράει θερμίδες και πρωτεΐνη σε σχέση με τον ημερήσιο στόχο σας. 3 ημέρες δωρεάν και μετά συνδρομή που μπορείτε να ακυρώσετε οποτεδήποτε από τις ρυθμίσεις του App Store.
Λήψη από το App Store