الأسماك والمأكولات البحرية

520 طعامًا في هذه الفئة مع السعرات لكل 100 غ.

أثرينة كبيرة الحراشف، سمك صغير كامل للقلي، نيء89 سعرة / 100 غ

أخطبوط شائع، مطبوخ بحرارة رطبة164 سعرة / 100 غ

أخطبوط شائع، نيء82 سعرة / 100 غ

أخطبوط عادي، مطبوخ156 سعرة / 100 غ

أذن البحر (أبالون)، نيء100 سعرة / 100 غ

أذن البحر، أنواع مختلطة، مطبوخ، مقلي189 سعرة / 100 غ

أذن البحر، أنواع مختلطة، نيء105 سعرة / 100 غ

أرجل الضفدع، نيئة73 سعرة / 100 غ

أسقمري ملكي، مطبوخ بحرارة جافة134 سعرة / 100 غ

أصابع السمك، مجمدة، محضرة277 سعرة / 100 غ

أنشوجة أوروبية، معلبة بالزيت، مصفاة210 سعرة / 100 غ

أنشوجة أوروبية، نيء131 سعرة / 100 غ

أنشوجة عادية متبلة، معبأة مسبقاً136 سعرة / 100 غ

أنشوجة عادية، نيئة129 سعرة / 100 غ

أنشوجة مملحة، شبه محفوظة128 سعرة / 100 غ

أنقليس، أنواع مختلطة، مطبوخ بالحرارة الجافة236 سعرة / 100 غ

أنقليس، أنواع مختلطة، نيء184 سعرة / 100 غ

إسكالوب (خليجي وبحري)، مطهو على البخار111 سعرة / 100 غ

إسكالوب، أنواع مختلطة، مغطى بالبقسماط ومقلي216 سعرة / 100 غ

إسكالوب، أنواع مختلطة، نيء69 سعرة / 100 غ

الشاد الأمريكي، مطبوخ بحرارة جافة252 سعرة / 100 غ

القاروص البحري، أنواع مختلطة، نيء97 سعرة / 100 غ

الكروكر الأطلسي، نيء104 سعرة / 100 غ

باس المياه العذبة، أنواع مختلطة، مطبوخ بالحرارة الجافة146 سعرة / 100 غ

بطلينوس، أنواع مختلطة، مطبوخ بالحرارة الرطبة148 سعرة / 100 غ

بطلينوس، أنواع مختلطة، مطبوخ، مغطى بالبقسماط ومقلي202 سعرة / 100 غ

بطلينوس، أنواع مختلطة، معلب، السائل2 سعرة / 100 غ

بطلينوس، أنواع مختلطة، معلب، المواد الصلبة مصفاة142 سعرة / 100 غ

بلح الأرض (محار)، مسلوق99 سعرة / 100 غ

بلح الأرض (محار)، نيء81 سعرة / 100 غ

بلح البحر الأزرق، مطبوخ بالحرارة الرطبة172 سعرة / 100 غ

بلح البحر الأزرق، نيء86 سعرة / 100 غ

بلح البحر العادي، نيء72 سعرة / 100 غ

بلح البحر المتوسطي، نيء69 سعرة / 100 غ

بلح البحر بصلصة الطماطم على الطريقة الكاتالونية أو متبل، معلب، مصفى145 سعرة / 100 غ

بلح البحر، مسلوق108 سعرة / 100 غ

بلح البحر، معلب، مصفى102 سعرة / 100 غ

بلطي مستزرع، نيء95 سعرة / 100 غ

بوق البحر (ويلك)، مطبوخ98 سعرة / 100 غ

بوق البحر (ويلك)، نيء131 سعرة / 100 غ

بولاك أطلسي، مطبوخ بحرارة جافة118 سعرة / 100 غ

بيض السلمون، شبه محفوظ224 سعرة / 100 غ

بيض السمك، أنواع مختلطة، مطبوخة بحرارة جافة204 سعرة / 100 غ

بيض السمك، أنواع مختلطة، نيء143 سعرة / 100 غ

بيض سمك القد مدخن، شبه محفوظ146 سعرة / 100 غ

بيض سمك اللمب، شبه محفوظ111 سعرة / 100 غ

تاراماسالاتا، معبأة مسبقاً534 سعرة / 100 غ

تقليد الإسكالوب، أنواع مختلطة، مصنوع من السوريمي99 سعرة / 100 غ

تقليد سلطعون الملك الألاسكي المصنوع من السوريمي95 سعرة / 100 غ

تونة بطن مخطط طازجة، نيئة103 سعرة / 100 غ

تونة بطيخية (سكيبجاك)، نيئة97 سعرة / 100 غ

تونة بيضاء (ألباكور) في زيت الزيتون، معلبة، مصفاة192 سعرة / 100 غ

تونة بيضاء (ألباكور)، مطبوخة على البخار بالضغط165 سعرة / 100 غ

تونة بيضاء (ألباكور)، نيئة121 سعرة / 100 غ

تونة بيضاء معلبة بالزيت، مصفاة186 سعرة / 100 غ

تونة بيضاء معلبة بالماء، مصفاة128 سعرة / 100 غ

تونة بيضاء معلبة في الزيت، بدون ملح، المواد الصلبة مصفاة186 سعرة / 100 غ

تونة بيضاء معلبة في الماء، بدون ملح، المواد الصلبة مصفاة128 سعرة / 100 غ

تونة خفيفة معلبة بالزيت، بدون ملح، مصفاة198 سعرة / 100 غ

تونة خفيفة معلبة في الماء، بدون ملح، المواد الصلبة مصفاة116 سعرة / 100 غ

تونة زرقاء الزعانف الأطلسية، نيئة155 سعرة / 100 غ

تونة زرقاء الزعانف طازجة، مطبوخة بحرارة جافة184 سعرة / 100 غ

تونة زرقاء الزعانف طازجة، نيئة144 سعرة / 100 غ

تونة زعنفة صفراء طازجة، مطبوخة بالحرارة الجافة130 سعرة / 100 غ

تونة سادة، معلبة، مصفاة111 سعرة / 100 غ

تونة سكيبجاك طازجة، مطبوخة بالحرارة الجافة132 سعرة / 100 غ

تونة صفراء الزعانف في محلول ملحي، معلبة، مصفاة128 سعرة / 100 غ

تونة صفراء الزعانف، نيئة108 سعرة / 100 غ

تونة صفراء الزعنفة طازجة، نيئة109 سعرة / 100 غ

تونة على الطريقة الكاتالونية أو بصلصة الطماطم، معلبة142 سعرة / 100 غ

تونة فاتحة معلبة بالزيت، المواد الصلبة المصفاة198 سعرة / 100 غ

تونة فاتحة معلبة بالماء، المواد الصلبة المصفاة86 سعرة / 100 غ

تونة مفتتة بصلصة الطماطم، معلبة، مصفاة130 سعرة / 100 غ

تونة مفتتة في زيت دوار الشمس، معلبة، مصفاة227 سعرة / 100 غ

تونة، شريحة كاملة، في زيت دوار الشمس، معلبة، مصفاة206 سعرة / 100 غ

تونة، مشوية في الفرن136 سعرة / 100 غ

تونة، نيئة144 سعرة / 100 غ

تيرين السمك، معبأ مسبقاً171 سعرة / 100 غ

تيرين المأكولات البحرية، مع السمك أو بدونه، معبأ مسبقاً188 سعرة / 100 غ

ثعبان البحر المقرّ (الكونجر)، نيء115 سعرة / 100 غ

ثعبان البحر، مسلوق197 سعرة / 100 غ

ثعبان البحر، مشوي في الفرن229 سعرة / 100 غ

ثعبان البحر، مطبوخ (متوسط)213 سعرة / 100 غ

ثعبان البحر، نيء232 سعرة / 100 غ

جراد البحر (لوبستر)، مسلوق91 سعرة / 100 غ

جراد البحر (لوبستر)، نيء86 سعرة / 100 غ

جراد النرويج (لانغوستين)، نيء90 سعرة / 100 غ

جراد النهر (قريدس الماء العذب)، مطبوخ74 سعرة / 100 غ

جراد النهر (قريدس الماء العذب)، نيء68 سعرة / 100 غ

جراد النهر، أنواع مختلطة، مستزرع، مطبوخ بحرارة رطبة87 سعرة / 100 غ

جراد النهر، أنواع مختلطة، مستزرع، نيء72 سعرة / 100 غ

جمبري مستزرع، نيء71 سعرة / 100 غ

جمبري، أنواع مختلطة، نيء (قد يحتوي على مواد مضافة للاحتفاظ بالرطوبة)71 سعرة / 100 غ

حبار (كالاماري)، مسلوق149 سعرة / 100 غ

حبار (كالاماري)، مقلي أو مقلي بالمقلاة مع الدهن173 سعرة / 100 غ

حبار (كالاماري)، نيء77 سعرة / 100 غ

حبار مقلي بالعجين على الطريقة الرومانية252 سعرة / 100 غ

حبار، أنواع مختلطة، مطبوخ، مقلي175 سعرة / 100 غ

حبار، أنواع مختلطة، نيء92 سعرة / 100 غ

حدوق (سمك الحدوق)، نيء74 سعرة / 100 غ

حدوق، مدخن116 سعرة / 100 غ

حدوق، مطبوخ بالحرارة الجافة90 سعرة / 100 غ

حلزون البوق (ويلك)، نوع غير محدد، مطبوخ بالحرارة الرطبة275 سعرة / 100 غ

حلزون البوق (ويلك)، نوع غير محدد، نيء137 سعرة / 100 غ

حلزون بزبدة البقدونس، معبأ مسبقاً، مطبوخ277 سعرة / 100 غ

حلزون، مطبوخ بدون إضافة دهن80 سعرة / 100 غ

حلزون، نيء90 سعرة / 100 غ

رنجة الأطلسي غنية بالدهن، نيئة172 سعرة / 100 غ

رنجة الأطلسي قليلة الدهن، نيئة111 سعرة / 100 غ

رنجة الأطلسي متبلة (رولموبس)211 سعرة / 100 غ

رنجة الأطلسي، مخللة262 سعرة / 100 غ

رنجة الأطلسي، مدخنة (كيبر)217 سعرة / 100 غ

رنجة الأطلسي، مدخنة، سادة173 سعرة / 100 غ

رنجة الأطلسي، مدخنة، في الزيت168 سعرة / 100 غ

رنجة الأطلسي، مدخنة، فيليه162 سعرة / 100 غ

رنجة الأطلسي، مشوية أو مقلية في المقلاة189 سعرة / 100 غ

رنجة الأطلسي، مطبوخة بحرارة جافة203 سعرة / 100 غ

رنجة الأطلسي، مقلية201 سعرة / 100 غ

رنجة الأطلسي، نيئة158 سعرة / 100 غ

رنجة الأطلسي، نيئة176 سعرة / 100 غ

رنجة المحيط الهادئ، مطبوخة بحرارة جافة250 سعرة / 100 غ

رنجة المحيط الهادئ، نيئة195 سعرة / 100 غ

روبيان (جمبري)، مجمد، نيء105 سعرة / 100 غ

روبيان أو جمبري كبير، مطبوخ94 سعرة / 100 غ

روبيان أو جمبري كبير، نيء99 سعرة / 100 غ

روبيان مقلد مصنوع من السوريمي101 سعرة / 100 غ

روبيان وردي من المياه العميقة، نيء92 سعرة / 100 غ

روبيان، أنواع مختلطة، مطبوخ بالحرارة الرطبة (قد يحتوي على إضافات للاحتفاظ بالرطوبة)119 سعرة / 100 غ

روبيان، أنواع مختلطة، مطبوخ، مغطى بالبقسماط ومقلي242 سعرة / 100 غ

روبيان، أنواع مختلطة، معلب100 سعرة / 100 غ

روبيان، مطبوخ99 سعرة / 100 غ

روبيان، نيء85 سعرة / 100 غ

ريييت التونة، معبأ مسبقاً199 سعرة / 100 غ

ريييت السلطعون، معبأ مسبقاً192 سعرة / 100 غ

ريييت السلمون، معبأ مسبقاً237 سعرة / 100 غ

ريييت السمك، معبأ مسبقاً243 سعرة / 100 غ

ريييت الماكريل، معبأ مسبقاً246 سعرة / 100 غ

سبيدج (حبار)، أنواع مختلطة، مطبوخ بالحرارة الرطبة158 سعرة / 100 غ

سبيدج، أنواع مختلطة، نيء79 سعرة / 100 غ

سبيط (حبار الحبر)، نيء76 سعرة / 100 غ

سردين أوروبي بصلصة الطماطم، معلب، مصفى193 سعرة / 100 غ

سردين أوروبي في الزيت، معلب، مصفى207 سعرة / 100 غ

سردين أوروبي في زيت الزيتون، معلب، مصفى202 سعرة / 100 غ

سردين أوروبي، فيليه بدون عظام في زيت الزيتون، معلب، مصفى213 سعرة / 100 غ

سردين أوروبي، مشوي على الشواية194 سعرة / 100 غ

سردين أوروبي، نيء163 سعرة / 100 غ

سردين الأطلسي المعلب بالزيت، مصفى، مع العظم208 سعرة / 100 غ

سردين المحيط الهادئ المعلب بصلصة الطماطم، مصفى، مع العظم185 سعرة / 100 غ

سردين بصلصة الطماطم، معلب، مصفى167 سعرة / 100 غ

سرطان البحر الشائك (لانغوست)، مسلوق106 سعرة / 100 غ

سرطان البحر الشائك (لانغوست)، نيء87 سعرة / 100 غ

سرطان البحر الملكي من ألاسكا، نيء84 سعرة / 100 غ

سرطان النهر، أنواع مختلطة، بري، مطبوخ بالحرارة الرطبة82 سعرة / 100 غ

سرطان النهر، أنواع مختلطة، بري، نيء77 سعرة / 100 غ

سكالوب (محار) بالمرجان، مطبوخ110 سعرة / 100 غ

سكالوب (محار) بالمرجان، نيء83 سعرة / 100 غ

سكالوب (محار) بدون مرجان، نيء84 سعرة / 100 غ

سكالوب بحري أمريكي أو كندي بدون مرجان، نيء81 سعرة / 100 غ

سكالوب بحري بيروفي بدون مرجان، نيء89 سعرة / 100 غ

سكامبي مقرمش بالبقسماط، مقلي282 سعرة / 100 غ

سلحفاة خضراء، نيئة89 سعرة / 100 غ

سلطة التونة187 سعرة / 100 غ

سلطعون (كابوريا)، مسلوق124 سعرة / 100 غ

سلطعون (كابوريا)، نيء104 سعرة / 100 غ

سلطعون أزرق، مطبوخ بالحرارة الرطبة83 سعرة / 100 غ

سلطعون أزرق، معلب83 سعرة / 100 غ

سلطعون أزرق، نيء87 سعرة / 100 غ

سلطعون الملك الألاسكي، مطبوخ بالحرارة الرطبة97 سعرة / 100 غ

سلطعون الملكة (كوين)، مطبوخ بالحرارة الرطبة115 سعرة / 100 غ

سلطعون الملكة (كوين)، نيء90 سعرة / 100 غ

سلطعون دانجنس، مطبوخ بالحرارة الرطبة110 سعرة / 100 غ

سلطعون دانجنس، نيء86 سعرة / 100 غ

سلطعون مفتت و/أو لحم أرجل السلطعون، معلب، مصفى111 سعرة / 100 غ

سلمون أحمر (سوكاي)153 سعرة / 100 غ

سلمون أطلسي بري، مطبوخ بالحرارة الجافة182 سعرة / 100 غ

سلمون أطلسي مستزرع، نيء197 سعرة / 100 غ

سلمون الأطلسي البري، نيء142 سعرة / 100 غ

سلمون الأطلسي المستزرع، مطبوخ بحرارة جافة206 سعرة / 100 غ

سلمون الأطلسي المستزرع، نيء208 سعرة / 100 غ

سلمون البحر المرقط، نيء111 سعرة / 100 غ

سلمون السوكاي المعلب، كامل محتويات العلبة153 سعرة / 100 غ

سلمون السوكاي معلب، المواد الصلبة المصفاة167 سعرة / 100 غ

سلمون السوكاي معلب، المواد الصلبة المصفاة، بدون جلد وعظام158 سعرة / 100 غ

سلمون السوكاي، مطبوخ بحرارة جافة156 سعرة / 100 غ

سلمون السوكاي، نيء131 سعرة / 100 غ

سلمون الشينوك، مدخن117 سعرة / 100 غ

سلمون الشينوك، نيء179 سعرة / 100 غ

سلمون الكلب المعلب، مصفى، مع العظم141 سعرة / 100 غ

سلمون الكوهو البري، مطبوخ بحرارة جافة139 سعرة / 100 غ

سلمون الكوهو البري، مطبوخ بحرارة رطبة184 سعرة / 100 غ

سلمون الكوهو البري، نيء146 سعرة / 100 غ

سلمون الكوهو المستزرع، مطبوخ بحرارة جافة178 سعرة / 100 غ

سلمون الكوهو المستزرع، نيء160 سعرة / 100 غ

سلمون بري، نيء166 سعرة / 100 غ

سلمون تشوم141 سعرة / 100 غ

سلمون تشوم، مطبوخ بالحرارة الجافة154 سعرة / 100 غ

سلمون سوكاي بري، نيء130 سعرة / 100 غ

سلمون شينوك مدخن (لوكس)، عادي117 سعرة / 100 غ

سلمون شينوك، مطبوخ بالحرارة الجافة231 سعرة / 100 غ

سلمون قوس قزح مستزرع، مشوي في الفرن143 سعرة / 100 غ

سلمون قوس قزح مستزرع، مطبوخ على البخار117 سعرة / 100 غ

سلمون قوس قزح مستزرع، نيء132 سعرة / 100 غ

سلمون مدخن178 سعرة / 100 غ

سلمون مرقط قوس قزح المستزرع، مطبوخ بحرارة جافة168 سعرة / 100 غ

سلمون مرقط قوس قزح المستزرع، نيء141 سعرة / 100 غ

سلمون مرقط، نيء143 سعرة / 100 غ

سلمون مستزرع، مسلوق193 سعرة / 100 غ

سلمون مستزرع، مشوي في الفرن210 سعرة / 100 غ

سلمون مستزرع، مطبوخ في الميكروويف200 سعرة / 100 غ

سلمون مستزرع، نيء194 سعرة / 100 غ

سلمون مطبوخ على البخار195 سعرة / 100 غ

سلمون معلب، مصفى180 سعرة / 100 غ

سلمون وردي139 سعرة / 100 غ

سلمون وردي معلب، المواد الصلبة المصفاة، بدون جلد وعظام136 سعرة / 100 غ

سلمون وردي معلب، كامل محتويات العلبة129 سعرة / 100 غ

سلمون وردي معلب، مصفى138 سعرة / 100 غ

سلمون وردي، مطبوخ بالحرارة الجافة153 سعرة / 100 غ

سلمون وردي، نيء127 سعرة / 100 غ

سلمون، مشوي على الشواية أو مقلي في المقلاة223 سعرة / 100 غ

سلمون، مطبوخ (متوسط)205 سعرة / 100 غ

سمك أبو سيف، مشوي في الفرن266 سعرة / 100 غ

سمك أبو سيف، مطبوخ بحرارة جافة172 سعرة / 100 غ

سمك أبو سيف، نيء144 سعرة / 100 غ

سمك الأبيض الأوروبي (وايتفيش)، نيء115 سعرة / 100 غ

سمك الأزرق (بلوفيش)، مطبوخ بالحرارة الجافة159 سعرة / 100 غ

سمك الأسمليت قوس قزح، مطبوخ بحرارة جافة124 سعرة / 100 غ

سمك الأسمليت قوس قزح، نيء97 سعرة / 100 غ

سمك الأمبر البني (الميغر)، نيء87 سعرة / 100 غ

سمك الأوشن باوت، نيء79 سعرة / 100 غ

سمك الإسبرط الأوروبي، نيء186 سعرة / 100 غ

سمك الإسقمري (الحدّاق)، نيء116 سعرة / 100 غ

سمك الإسقمري غني بالدهن (خريف، شتاء)، نيء147 سعرة / 100 غ

سمك الإسقمري قليل الدهن (ربيع، صيف)، نيء97 سعرة / 100 غ

سمك الإسمولت (الشبوط الصغير)، نيء85 سعرة / 100 غ

سمك الباجل ذو البقعة السوداء، نيء102 سعرة / 100 غ

سمك الباوتينغ، نيء82 سعرة / 100 غ

سمك البايك والاي، مطبوخ بالحرارة الجافة119 سعرة / 100 غ

سمك البربوط، مطبوخ بالحرارة الجافة115 سعرة / 100 غ

سمك البربوني (الثلاثي)، مطبوخ على البخار143 سعرة / 100 غ

سمك البربوني (الثلاثي)، نيء158 سعرة / 100 غ

سمك البرتقال الخشن، نيء76 سعرة / 100 غ

سمك البريم العذب، نيء104 سعرة / 100 غ

سمك البلاط (تايلفيش)، نيء96 سعرة / 100 غ

سمك البلاط، مطبوخ بحرارة جافة147 سعرة / 100 غ

سمك البلطي، مطبوخ بحرارة جافة128 سعرة / 100 غ

سمك البلطي، نيء96 سعرة / 100 غ

سمك البلوفيش (الأزرق)، نيء124 سعرة / 100 غ

سمك البوت المحيطي، مطبوخ بحرارة جافة102 سعرة / 100 غ

سمك البوري المخطط، مطبوخ بحرارة جافة150 سعرة / 100 غ

سمك البوري المخطط، نيء117 سعرة / 100 غ

سمك البوري، مشوي في الفرن143 سعرة / 100 غ

سمك البوري، نيء113 سعرة / 100 غ

سمك البوقة، نيء90 سعرة / 100 غ

سمك البولاك الأطلسي، نيء92 سعرة / 100 غ

سمك البولاك الألاسكي، نيء (قد يحتوي على إضافات للاحتفاظ بالرطوبة)56 سعرة / 100 غ

سمك البولاك، نيء56 سعرة / 100 غ

سمك البولاك، نيء76 سعرة / 100 غ

سمك البولوك الألاسكي المدخن81 سعرة / 100 غ

سمك البولوك الألاسكي، مطبوخ87 سعرة / 100 غ

سمك البولوك الألاسكي، مطبوخ بحرارة جافة (قد يحتوي على إضافات للحفاظ على الرطوبة)111 سعرة / 100 غ

سمك البولوك الألاسكي، نيء76 سعرة / 100 غ

سمك البولوك، مطبوخ100 سعرة / 100 غ

سمك البومبانو الفلوريدي، مطبوخ بحرارة جافة211 سعرة / 100 غ

سمك البومبانو الفلوريدي، نيء164 سعرة / 100 غ

سمك البونيتو (البلميدة)، نيء161 سعرة / 100 غ

سمك التربوت البري، نيء92 سعرة / 100 غ

سمك التربوت المستزرع، نيء109 سعرة / 100 غ

سمك التربوت، مشوي في الفرن118 سعرة / 100 غ

سمك التربوت، نيء86 سعرة / 100 غ

سمك الترس الأوروبي، نيء95 سعرة / 100 غ

سمك التروتة البحرية، أنواع مختلطة، مطبوخة بحرارة جافة133 سعرة / 100 غ

سمك الترْبوت الأوروبي، مطبوخ بحرارة جافة122 سعرة / 100 غ

سمك الجاك الأحمر (كريفال)، نيء104 سعرة / 100 غ

سمك الجرنارد الأحمر، نيء94 سعرة / 100 غ

سمك الجرنارد الكبير، نيء97 سعرة / 100 غ

سمك الحدوق، مشوي على الشواية أو مقلي في المقلاة85 سعرة / 100 غ

سمك الحدوق، مطبوخ على البخار89 سعرة / 100 غ

سمك الحزام الكبير الرأس، نيء125 سعرة / 100 غ

سمك الحفش، أنواع مختلطة، مدخن173 سعرة / 100 غ

سمك الحفش، أنواع مختلطة، مطبوخ بحرارة جافة135 سعرة / 100 غ

سمك الحفش، أنواع مختلطة، نيء105 سعرة / 100 غ

سمك الحفش، نيء123 سعرة / 100 غ

سمك الحليب (ميلكفيش)، مطبوخ بالحرارة الجافة190 سعرة / 100 غ

سمك الحوار الأبيض (ويتينغ)، أنواع مختلطة، نيء90 سعرة / 100 غ

سمك الدب (الداب) العادي، نيء81 سعرة / 100 غ

سمك الدنتكس (الأسنان) العادي، نيء99 سعرة / 100 غ

سمك الدنيس الأسود، مشوي في الفرن121 سعرة / 100 غ

سمك الدنيس الأسود، نيء130 سعرة / 100 غ

سمك الدنيس البري، نيء93 سعرة / 100 غ

سمك الدنيس المستزرع، نيء129 سعرة / 100 غ

سمك الدنيس، مشوي في الفرن148 سعرة / 100 غ

سمك الذئب الأطلسي، مطبوخ بحرارة جافة123 سعرة / 100 غ

سمك الذئب الأطلسي، نيء96 سعرة / 100 غ

سمك الذئب المرقط108 سعرة / 100 غ

سمك الذيل الأصفر، أنواع مختلطة، مطبوخ بحرارة جافة187 سعرة / 100 غ

سمك الذيل الأصفر، أنواع مختلطة، نيء146 سعرة / 100 غ

سمك الراهب (أبو مجرفة)، نيء76 سعرة / 100 غ

سمك الراهب (أنكليس البحر)، مطبوخ بالحرارة الجافة97 سعرة / 100 غ

سمك الراي (الشفنين)، مشوي في الفرن96 سعرة / 100 غ

سمك الراي (الشفنين)، نيء90 سعرة / 100 غ

القيم متوسطات لكل 100 غ من المصدر أعلاه؛ تتغير الأرقام حسب العلامة التجارية والنضج وطريقة الطهي. ليست نصيحة طبية.